一个人不自信的根源是什么

我们或许会感觉到一切都有，可是唯独内心仍然惶恐焦虑。

—— 柏燕谊

同样一件事，人和人反应是不一样的：

有的人听到身边质疑的声音，不改初心；

有的人因为旁人一句话，怀疑自己；

有的人遇到困境，愈挫愈勇；

有的人受到打击，一蹶不振；

有的人把决定掌控在自己手中，独立果敢；

有的人把希望寄托在他人身上，依赖别人；

前者是强大的，后者是脆弱的。不如意的外在表现，源自于内在的脆弱。内心不强大的人，脆弱就像影子，想要摆脱却时刻跟在身后。

脆弱的人，可能会：

生活中，怀疑自己的能力，

不自觉地在意别人的眼光，容易受伤

工作上，有挫败感，

觉得“为什么别人可以，我不行？”

感情上，喜欢一个人，又总觉得配不上

恋爱了，患得患失，

怀疑自己是不是值得被爱

失恋了，觉得...

可能这一生都遇不到那个人

心理学上，内心强大

通常跟自信、挫折承受力、心理成熟度有关：

自信，即自我效能感，是指我们对自身成功应付特定情境能力的估价，也就是对于自己潜力的信任和肯定。

挫折承受力：是指在遭遇挫折情境时，适应、抵抗和应付挫折，使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。

心理成熟度：对情绪的管理、个人的独立、边界意识和对自身的接纳等。

个体的核心自信、心理弹性和心理成熟度，共同构成了一个人内心的强大程度。

如何在否定和质疑中保持自信

（1）检视生命中的早期重要人际关系

回顾和检视一下我们早期的重要的人际关系：是不是有一些问题存在，是否有对自己不恰当的评价。

例如由妈妈的悲伤或者爸爸的焦虑而引发的一些不恰当的家庭教育方式。过于严厉？简单粗暴？

这些都可能是会在你成年之后，引发你不自信的一些隐患。

（2）自我识别

自我识别就是你的自我评价是不是一个真实和客观的这个自我识别。

朋友亲人的观察都是带有情感的、价值偏差的和自我的价值判断。他们的这种自我识别未必真实和客观。可以借助一些专业的心理测评，或是专业的心理咨询师，给你观察得出来的更客观的结论。

（3）自我建设

能力建设

你学的东西越多，你去面对突发的应变的这种技能就会越充分，你内在对于自我的安全感就会越良好。

体能建设

如果你连续3天都失眠，我们会因为情绪不稳定而去做了一些不太恰当的决策。

锻炼能够让身体产生的激素水平发生变化，产生类似于多巴胺的东西让耐心变得更加持久。这使我们应对他人评价或新的挑战都会有平静的状态，做出更好的选择。

选择促进自己自信的环境

歌德说，“我生平最讨厌的莫过于人与人之间的互相折磨，尤其是风华正茂的年轻人。”

如果整个环境每天就是勾心斗角，主要精力不是放在事业和学习发展，而是无谓的人员内耗上的话，再怎么良好的心态也会受到影响。在自信的环境当中我们要能够有很好的自我效能的呈现。

心理建设

心理学是人一生都要去修去修炼的一个课程。只有良好的心态再去面对否定质疑，挫折，挑战灾难，你才有力量去面对自己，你会发现自己对于自己的感受会越来越美好，越来越感受到安全，才会因此而获得轻松和快乐。

最后再强调一次，一个人自信的根基就在于：你在做一个真实的你。