心跳慢容易长寿,生命应该在于静养,不在于运动?
相信不少人都看过这样一条消息,大象心率40次/分钟,能活80年;乌龟心率10次/分钟;而老鼠心率450次/分钟,却只能活2年。动物的这些心率和寿命长短让人们也“感同身受”,由此得出一个结论,心跳慢更容易长寿,生命应该在于静养,而不在于运动,这是真的吗?
生命应该在于静养,而不在于运动?
可以比较明确地告诉大家,虽然在动物的心率和寿命存在一定的“相关性”,但这并不适用于人类,即便动物存在一定的寿命规律,但人是例外的。因为人掌握了科学和技术。比如当大象,老鼠生病了,并没有相应的技术进行治疗,但是人有,能够通过治疗和调理改善身体的状况,避免死亡。
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而且关于寿命和心率的关系,其实是一种相互联系的关系,而不是一种原因导致另一种结果的因果关系。你可以说动物的寿命和心跳快慢有关系,但不能说是因为心跳过快导致寿命缩短。所以,想通过心跳慢容易长寿,得出生命应该在于静养的观点是错误的。
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其次,运动并不会因为加快人们的心跳而导致折寿,相反的是运动能够延长寿命。如果人们觉得运动会折寿,似乎可以推导出运动员的寿命比较短。
但事实并非如此,有研究显示,奥运会中的冠军得主的寿命要比普通人长2.8年,而在对65万名40岁以上的中年人的调查研究显示,每周平均运动75分钟的人,平均能够延长寿命近2年,每周运动150分钟的人,平均至少能够延长寿命3年。这样的数据难道不是最好的反驳吗?运动不仅不会导致短寿,反而会延长寿命。
为何说运动会延长寿命?
主要的原因在于,运动能够降低人体在平静状态下的心率,更容易延长寿命。虽然运动的时候,人们的心率会比较快,但是经过运动锻炼后,人们的心肺都能够得到比较好的锻炼,这就会影响人们在安静的状态下,静息心率降低,更容易长寿。
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正常人的静息心率应该在75次/分钟,上下浮动不超过15次,都是属于比较正常的范围。而坚持运动的人能够将心率降低到60次/分钟,甚至每分钟60次以下,这样的心率代表了心肌功能比较健康,更加强大,那也更容易长寿。
运动能够让人们的身体都得到锻炼,而且还能够帮助人们更好的维持自己的体重,预防身体出现疾病,能够帮助缓解糖尿病以及一些慢性疾病。运动有利于健康是已经被科学证实的观点,毋庸置疑。
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所以,虽然运动的过程中,会让人们的心跳加快,但在运动之外,每天还有超过20个小时的静息心率都是普遍比较低的,那么坚持运动的人,总心率也是更低的,更容易长寿。所以,生命应该在于运动,而不在于静止。