医学科普 | 养成四个好习惯，痛风远离你

痛风是一种历史悠久的疾病，在古代就有很多人患上痛风病，只是多数是大富大贵之人，比如我国的元始祖忽必烈、美国总统富兰克林、西班牙菲利普二世、英国亨利七世和八世等都曾患有痛风。

而在当今世界，痛风病症越来越普遍，很多普通的老百姓开始患上这种疾病，其中不仅有中老年人，还有一部分是二十多岁的年轻人。

痛风和高尿酸血症有密切关系，我们吃的动物内脏、海鲜等含有高嘌呤，大量的嘌呤在体内分解生成大量的尿酸，而肾脏排泄尿酸过少，就会让体内出现高尿酸状态。

而持续的高尿酸，最终会形成尿酸盐结晶，这些结晶慢慢会沉积在关节、肾脏等器官里，对身体造成严重危害。

痛风在不同时期的发病症状

一、急性发作期

该阶段的痛风症状表现为脚踝关节或脚指，手臂、手指关节处疼痛、肿胀、发红，伴有剧烈疼痛。使用显微镜观察，会发现患处组织内有松针状尿酸盐沉淀，就是尿酸盐沉淀引起的剧烈疼痛。

请注意，发病期的血尿酸由于已经生成沉淀，所以尿酸值比平时最高值低。

二、间歇期

该阶段的痛风症状主要表现是血尿酸浓度偏高。

所谓的间歇期是指痛风两次发病的间隔期，一般为几个月至一年。如果没有采用降尿酸的方法，使尿酸降到安全值，那么痛风会发作会频繁，痛感加重，病程延长。

三、慢性期

该阶段的痛风症状主要表现是存在痛风石，慢性关节炎、尿酸结石和痛风性肾炎及并发症。此时痛风频繁发作，身体部位开始出现痛风石，随着时间的延长痛风石逐步变大。

认识一下，痛风病的危害

危害一：引起关节疼痛、畸形

据统计，超过70%的急性痛风发生在脚趾、手指、膝关节、肘关节等部位。起病非常急，有的病人睡觉前脚趾头有轻微肿痛，入夜后则疼痛加剧。部分患者还有发热、头痛、心悸、恶心等全身症状。

这种疼痛一般1-2天或2周内才会自行缓解，但是，别以为发作一次就没事了，还有62%的病人会在一年内复发。

所以，绝对不能忽视痛风，因为初次发作后，如果未经有效治疗，发作频率会增加，大量的尿酸盐结晶形成痛风石，这些酸性的痛风石会溶解、破坏骨关节，引起关节的畸形和功能障碍。

危害二：损伤肾脏

痛风石除了沉积在关节里，还会沉积在肾脏，引起高尿酸性肾病。

据调查，20%的痛风患者有进展缓慢的肾脏病，出现腰痛、浮肿、高血压、蛋白尿、尿呈酸性或血尿，晚期还会出现尿毒症。

而且还有20%-25%的痛风患者并发尿酸性尿路结石，多数患者会有肾绞痛、血尿及尿路感染症状。

由此可见，高尿酸的危害多多，绝对不能轻视，更加不能痛的时候就治疗，不痛就不理会，应该坚持治疗，把尿酸控制在正常范围内。

养成这四个好习惯，痛风远离你

第一，坚决戒酒

有的患者就是喝了酒就会引起痛风发作，饮酒其实是血清尿酸值升高的重要原因之一。

因为乙醇代谢产生的乳酸，可抑制肾脏对尿酸的排泄，同时，酒精饮料中含有嘌呤，在体内代谢生成尿酸。

所以，高尿酸患者一定要戒酒，不管是陈年黄酒、啤酒、白酒，还是红酒，都最好要戒掉。

第二，多喝弱碱性水

多喝水可增加尿量，有助于尿酸的排出，同时，专家还建议多喝弱碱水。

因为弱碱水含有多种矿物质，可以清除人体内酸性代谢物，改善痛风患者的酸性体质，能够更好地促进尿酸排出体外。

天然的矿泉水、苏打水都是弱碱性水，建议每天喝2-3升，出汗后要记得及时补充。

第三，补充低嘌呤食物

动物内脏（尤其是脑、肝、肾），海产品（尤其是海鱼、贝壳等）和浓肉汤含嘌呤最高，一点都不能碰。

鱼类、肉类、豆类含有一定量的嘌呤，可以适量的吃一些，但不能过多的食用。

各种谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等含嘌呤最少，而且蔬菜水果等属于碱性食物，且富含钾元素，可以促进肾脏排出尿酸，减少尿酸盐沉积有助于降尿酸，所以，要多吃、多补充。

第四，经常活动关节，坚持适量中低强度的有氧运动！

没事常活动一下关节，手指、脚趾，膝盖、胳膊肘，做做伸展运动，这样可以减少尿酸结晶停留在关节处，把结晶赶跑。而且活动关节简单易操作，随时随地都能进行活动。

定期和持续的运动习惯可有助于调节胰岛素和瘦素水平，并减少尿酸的沉积。在痛风急性期不建议运动，要以休息为主；缓解期可以做温和而对关节刺激不大的运动，如游泳、八段锦、太极等等。