冬天，找到这几个地方“使劲打”，养生就成功了一半！男人女人都适用~

进入12月了，一到12月，寒潮就多了起来，一年之中最适宜进补的时候到了，老祖宗就留下不少养生俗语，比如“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”。

但是在进补之前，还有一件重要的事情要做。中医有个重要的理念——欲补先清。中国国家重点学科中医内科副主任姜良铎教授强调：冬季进补最好先排毒。那么体内有垃圾毒素，如何来清理排毒呢？

冬季刮痧、拔罐都不方便。而且刮痧和拔罐都适用于大面积的排毒，是泄法。在冬天，人体的气宜藏不宜泄，所以要尽量少做，做多了会破坏肾的收藏之力，出现肾虚的症状。

身体里的毒素就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的地方。身体里的毒素也会淤积在身上有窝的部位。在中医看来，五脏的毒素就藏在身体的八个大窝窝，又称八虚，它们分别是双腋、双肘、双髀(即两胯)和双腘。中医认为，这八个大窝窝也是人体自带的排毒口。

肝邪聚腋窝

心肺邪聚肘窝

脾邪聚大腿窝

肾邪聚膝腘窝

拍打八虚，则可以通过经筋来调整人的气血，将体内代谢产物“痧”这种毒废物排出体外。因此拍打八虚，就等于打开人体自带的排毒口，故而只要找到这几个地方“使劲打”，养生就成功了一半！而且男人女人都适用~

怎么知道自己的体内有没有垃圾呢？大家可以对照检测一下身体的三个部位？

一看舌苔

如果体内没有垃圾的话，舌苔是薄白苔，薄薄的一层淡白色；

舌苔如果厚腻，就代表体内的毒素是偏重的，我们身体里有垃圾。

二看食指

食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的；但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。

三看掌心

手掌心应该是红润粉白的，如果筋偏紫色就说明体内垃圾过多了，需要清理。

如何拍打八虚呢？ 方法很简单，具体方法如下

一拍两肘窝

排心肺火毒

肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，拍打肘窝，排的是心肺的火和毒素。

早晨起床后，在肘窝处捏一捏、拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了。那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

拍打方法：

把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。每次八十一下即可，力量可由轻到重。

一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

温馨提示：重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可。

二拍两腋

排心经毒素

两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。当心火比较旺的时候这里会比较容易出汗，味道偏重。这就是心经的火气毒素偏重了。

拍打方法：

首先一只手叉腰，这时腋窝是深陷进去的，然后用另一只手在腋窝的最深处去按揉它，揉到这里发热，一般5~10分钟然后换到另一侧10钟。拍打两腋的功效：

一是促进极泉穴疏导心火；

二是起到淋巴排毒的功效。

附：极泉穴是一个很重要的穴位

在日常生活中，生气时有发生。有些人人生气时会感觉到胸闷气短、心跳加快等身体不适症状。中医认为，可按摩极泉穴有效缓解生气时的胸闷气短、心跳加快等症状。

【极泉穴位位置图】

【取法】上臂外展，在腋窝中部有动脉搏动处取穴。

【功用】宽胸宁神。

【主治病症】

1.循环系统疾病：冠心病，心绞痛，心包炎，脑血管病后遗症；

2.精神神经系统疾病：肋间神经痛，癔病；

3.其它：腋臭，肩周炎，颈淋巴结核，乳汁分泌不足。

4.弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。

刺法：直刺0.3～0.5寸。针刺时要避开动脉，针刺时整个腋窝酸胀，可有麻电感向前臂指端放散或上肢抽动。

灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。

按摩法：以手指指腹按压，也可以将四指置于肩头，以拇指按压穴位。

心悸心慌治疗手法——弹拨极泉

施治者一手托起被治者左侧上肢，使其腋窝暴露，另一手食、中指并拢，伸入腋窝内，用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴，此处腋神经、腋动脉、腋静脉集合成束，弹 拨时手指下会有条索感，南少林火功推拿研究所提示：弹拨时手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急，被治者会有明显的酸麻感，并向肩部、上肢放散。

胃胀治疗手法——按压左侧极泉穴

用大拇指指肚使劲按压左侧极泉穴，连续按20下，胃胀很快就会得到缓解。然后把捣碎的白参片贴在此穴上，再用医用纱布和医用胶布固定，贴12个小时，休息12个小时。

三拍两髀

排出体内废物毒素

两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。南少林火功推拿研究所提示：拍打两髀不仅能加速气血运行健脾胃，拍两髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。对防治妇科病也非常有效，而且还能清理身体内部的“卫生死角”（骨盆），还能增加骨盆和腹腔区域的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力，排除杂质。

拍打方法：

直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

四拍两腘

排出肾邪

拍两腘，就是膝盖窝处。膝窝后面有很多的静脉血管，正常人它都隐在皮肤下面不会太清晰，如果血液里面的毒素特别重它就会凸显出来。

拍打方法：

坐在椅子上用双手拍打，一直拍5~10分钟，把后膝窝拍到发红发热，如果我们拍出痧来，就停一停。一礼拜拍一次就够了。