如何从生活中预防尿糖升高

说起糖尿病，相信大家都并不陌生。尤其是糖尿病引发的并发症更是让人们十分痛苦。今天特邀苏州国医堂的老中医万太保，就特别聊聊糖尿病是怎么回事？以及如何预防糖尿病？

什么是糖尿病？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

如何预防糖尿病

引发糖尿病的因素除了不可控制的遗传之外，更多的是和我们的日常生活中的不良习惯有着紧密的联系。

因此，要想预防糖尿病，降低糖尿病的发病率，做好日常预防也是很有必要的。

控制血糖

血糖会导致血管堵塞，是引发糖尿病足的主要原因。日常注意控制好自己的血糖水平，均衡饮食，少食多餐，遵照医嘱服降糖药或注射胰岛素，定期监测血糖。

控制好食盐摄入量

避免高盐。因为食盐由钠和氯组成，如果食盐摄入过多可增加高血压的发生几率，所以建议控制好食盐摄入量，食盐每日摄入量不超过6克。

除了在烹饪中少放食盐，更要少吃一些含盐零食，比如薯条、薯片、炸 鸡、饼干、椒盐花生、奶油瓜子和盐津梅子等，这些零食里都加了不少含盐的调味料。

避免高油脂摄入量

每日烹调油用量不超过30克，油脂占每日膳食能量20%-25%为宜，最高不超过30%。由于烹调油摄入量过多，那么过多脂肪和动物脂肪摄入就会很容易发生肥胖，相应地也会增高心血管疾病的发生风险。

除了以上几点预防方式，还需要注意适当运动，避免高胆固醇、避免熏辣食物。建议以清淡饮食为主，营养均衡搭配，有效提高自身免疫力，降低糖尿病的发病率。