【减肥瑜伽】树式瑜伽

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在练习过程中，最重要的是耐心与坚持。

我们会为您详解动作，两分钟即可完成。

添膘的季节，跟肥肉说再见~

轻松练习瑜伽，享受健康生活！

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树式瑜伽

这个动作的出镜率真的太高了

你一定在书里或电视上见到过

准备好了吗？LET'S GO

动作分解

1

★山式站立，

★弯曲左膝，脚掌踩在右大腿内侧

2

★弯曲的膝关节指向地面，让左脚更稳地踩在腿内侧

★髋部向两侧打开，臀部保持内收，双手在胸前合十

3

★吸气，双臂向上伸展，带动整个身体不断向上延伸，眼睛观注固定一点，保持时呼吸均匀

★回复时，呼气，打开双手，双臂缓慢放落体侧，手再帮助左脚放落

★放松后，进行反侧的练习

★两侧动作保持的时间一致

功效

加强身体的平衡性、腿部力量
同时可以加强神经系统
塑造窈窕身形
禁忌

下肢受伤者不练习

平衡性不好者靠墙练习