腰疼难忍？3个食疗方，每天喝一碗，行气活血，7天赶跑腰突！

关于腰椎间盘突的话题在群众中间是一个永恒的话题，它带给人们太多的恐慌及无奈。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。腰椎间盘突出的出现，给很多人身体上带来巨大的痛苦，解决腰间盘突出是每个病友都梦寐以求的事情。那么我们来认识一下什么叫腰椎间盘突出，腰椎间盘突出疼痛怎么缓解？

椎间盘突出症患者应该提高自我保养和护理的意识和常识，避免腰部不必要的受伤，导致复发或加重，因事外出时，需注意以下几点：

（1）注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

（2）在外出长时间坐车或行走时，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

（3）腰椎间盘突出疼痛怎么缓解？注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

（4）在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的能力锻炼。

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

相信大家都知道，腰间盘突出的症状是严重影响我们的身心健康的，及时缓解腰间盘突出是患者最关心的问题。目前缓解腰间盘突出的偏方食疗也是很多的，那么缓解腰间盘突出偏方食疗有什么？下面我们为大家介绍下治疗腰间盘突出的偏方食疗：

腰间盘突出偏方食疗有什么？

1、杜仲核桃猪腰汤

猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。

作用：益气补肾，壮腰助阳。主症肾气不足型腰椎间盘突出症。

2、当归生姜羊肉汤

当归、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

作用：温经散寒，活血定痛。主症阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。

3、芝麻粥

芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。

作用：每日1剂，供早餐食用。可以缓解腰椎间盘突出。