养生专家：饭后半小时养生黄金期，坚持好习惯，长寿或向你招手

吃饭是我们每天都做的事，我们吃饭的时间，吃饭的量，以及吃饭的快慢吃饭时的情绪都会影响我们的健康。

其实养生不仅是指平时的作息时间饮食结构还包括了饭后，想要健康长寿不妨在饭后也养成一个好习惯吧。

人在吃饭的时候，肠胃就会对食物进行存储，进食过后食物肠胃就会对食物进行充分的消化，吸收养分。这一个时候要是进行一些有益于肠胃消化的习惯，岂不是更利于肠胃的健康，所以饭后半小时，被称为“养生黄金期”，做好三件事，有助身体健康。

1.饭后双手可以轻轻的摩腹

吃饭之后半个小时是养生的黄金期，这个时候肠胃就要进行工作了他的工作量也是非常大的，需要把你吃进去的食物一一消化，所以这个时候我们做点有益于肠胃的事情对消化是有帮助的。

饭后双手以画圈的形式按摩腹部，可以帮助我们的肠胃进行蠕动，促进食物的消化和吸收，增强肠胃的血液循环。

按摩腹部能够通过按摩胃部来刺激大脑的中枢神经，这样就会促进大脑的调节的功能，有益于健康。

2.饭后记得漱口

我们都知道口腔疾病在最近几年也是比较严重的问题，而且很多小孩子都遇到了口腔疾病。其实在吃饭之后，养成饭后漱口的好习惯，更有助于口腔的健康。

我们在吃饭之后，口腔会残留一些食物的残渣，这些食物残渣在口腔内残留三小时就会形成牙垢，然后滋生细菌，最后就会诱发一些口腔疾病。

所以在吃饭之后坚持养成漱口的好习惯，可以帮助牙齿保持健康。但是建议大家最好选择温开水或者是淡盐水来漱口，更有助于排出细菌。

3.饭后百步走活到九十九

人常说饭后走一走活到就是走。有些人觉得吃完饭之后，如果进行运动就会导致胃下垂的情况，不过确实在刚刚吃完饭之后不能立马进行剧烈运动。

但是在吃饭半小时之后进行散步运动更有助于身体的健康，也能够帮助减轻肠胃的负担，如果你吃饭之后就立马躺着或者坐着一动不动的这样并不利于消化和健康。

饭后慢走百步可以促进消化，加速人体新陈代谢，改善睡眠质量，降低脂肪的堆积。所以在吃完饭之后可以散散步，这样更有有利于肠胃的健康，长寿向你招手。

饭后半小时是人体养生的最佳黄金期，所以一定要养成良好的生活习惯，除此之外在饮食结构也是非常重要的，因为在吃完饭之后，人的血液循环基本都在胃部，如果常做一些损害胃部的事情，往往也会引发更严重的疾病比如饭后立马喝冷饮或者是生气，这样都是对肠胃不好的。

随着年龄逐渐的增长，身体的各个器官也在跟着年龄走向衰老，身体也是很容易就会发生一些疾病，所以在日常生活中一定要注意好自己的行为习惯，这样才能够减轻对身体的损伤。同时人在上年龄之后身体的新陈代谢就会减慢，所以吃一些利于消化的食物是很有必要的，所以建议大家常吃一些新鲜的蔬菜水果，多为身体补充水分，更有助于健康。