吸氢气和喝氢水哪种摄取方式效果更好？

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氢气对人体的好处已经有很多文献研究发表，全球也有很多的科学家对氢医学项目进行不断的研究探索。目前的研究结果显示，氢气具有以抗疲劳、抗辐射、组织修复、美容抗衰的美容作用， 还有抗氧化、抗炎症、调节免疫、代谢调节的健康作用。 并且已经有非常多的研究证据证明，不仅是细胞和动物研究证据，有许多人体研究证据显示，氢气的安全性是超过氧气和空气的，几乎没有任何毒性。

随着这几年氢医学的研究和普及推广，越来越多的人认识了氢医学，了解了氢健康行业，有的也接触和使用了不少氢健康相关的产品，尤其是吸氢气和喝氢水这两种健康养生摄取方式最为普及。

有些商家因为业务侧重点不同，对氢气的摄入方式的宣传呢也是各不相同，有的说喝氢水效果更好，有的却说吸氢气效果更好，以至于很多体验者在体验中有所偏颇，也有消费者在购买相关产品时有所疑虑。

氢气对于人体的应用有很多种使用方法，包括呼吸氢气、饮用氢水、注射氢水、氢水洗浴、产氢胶囊等。所以，关于到底是吸氢气好还是喝氢水好，到底哪种氢气使用方式效果更好的这个问题？我们今天来聊一聊。

国内氢医学研究领头人 孙学军教授表示 ： 目前对氢气剂量效应关系不是非常明确，所以并没有非常绝对的答案。或者说给氢气的方式各有优势，各有千秋。

2007年《自然医学》研究报道的氢气治疗疾病是使用呼吸含1-4%浓度氢气，呼吸氢气时，血液中气体的浓度会随着呼吸时间延长从低到高增加，一般30分钟可以达到最大血液浓度。2008年后喝氢水的效应研究就有开展。近年来也有采用吸入高浓度氢气治疗疾病的研究。学术研究角度，喝氢水和吸氢气的研究论文数量相当。

相对来说，呼吸氢气的方式能明显提高机体摄取氢气的量。吸入氢气后，氢气通过肺摄取进入血液，然后经过大循环经过动脉系统运输到达全身各处组织器官，吸氢 60分钟后，脑组织氢浓度也达到饱和，继续吸氢可以维持在饱和浓度。

通过喝氢水，由于氢气在水中的分压非常高，经过消化道摄取速度非常快，但氢气总量有限，这导致摄取氢量有局限性。 尽管通过一定技术如纳米气泡能显著提高水中氢浓度，但仍无法达到吸氢气同样剂量。 只要能解决安全使用问题，呼吸将是疾病治疗的合理方法。

大量研究表明，呼吸、饮用和注射等方法都具有疾病治疗作用，从剂量吸收角度，只要氢气浓度足够高或呼吸的时间足够长，呼吸可以摄取的氢气量最为可观。 但是现在缺乏剂量效应关系的研究，因此无法明确到底应该多少氢气才能产生比较理想的效果。 不过单从剂量角度考虑， 呼吸氢气产生效果的可能性会更大，效果也可能更明显。 因此氢气吸入更适合作为医疗手段。

不同的途径有不同的优缺点：对消化系统相关疾病，氢水有优势，对呼吸系统疾病，呼吸氢有更大优势。

例如饮用氢水虽然不能达到呼吸氢气那样的氢气摄取量，但是饮用氢水对胃肠道，尤其是胃肠道菌群产生的影响可能有独特性，有研究提示氢水饮用对肠道菌群可以产生明显的影响，这是呼吸氢气无法实现的目标。

氢水注射和饮用相比，也无法对胃肠道产生直接的效应，但是注射可以在短时间内实现准确给氢气的目的，更适合于临床应用。

氢水沐浴则是通过皮肤摄取氢气，这对于皮肤疾病的治疗有更独特的价值。类似的可以通过局部使用氢水的方法，例如面部湿敷和滴眼液都可以产生各自独立的效果。

产氢胶囊则能在稳定长时间摄取氢气方面有更明显的优势，也方便携带和使用。目前上海交通大学氢科学中心在这一领域取得了一系列研究进展。

总之，不管哪一种氢气摄入方法，都各有优势，也各自存在局限性，我们可以根据不同的情况选择使用。对具体个人来说，效果和方便性是首先考虑的因素，可以根据情况尝试不同的方法，所以如果大家想利用氢分子来保健养生的话，建议大家要一边吸氢气，一边喝氢水。两者齐头并进，这样才能够收获最快最好的效果。

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