古人说三伏要晒背，因为背是通脸的！
明天就是”激动人心“的初伏了。
清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。
分享原文如下，来自天休子的书《修昆仑证验》：
凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，
于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。
有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。
为让大家更好理解，且做一个字面上的翻译吧：
这种方法是这样的，在三伏当天的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。
三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。
如果我理解得没错，暴晒之后，一定会脱皮的好么……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。
难道是借太阳的天力，发出了伏毒？
我们的阳气，其实是太阳所赐予的。
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
——《黄帝内经》
它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。
这个方法是花花几年前在田原老师的文章里（微信公号：TY时光）看到的，然后有年三伏，刚好四下无人又有阳光，就在阳台脱光晒背了。
广州的空气水分太多，阳光并不算很毒辣，我体质又偏阴寒，晒一个小时，一点都不觉得热，像艾灸一样，是持续的温煦感，后背没出汗，大腿倒是出了很多冷汗……
晒完之后全身轻松，也就那个三伏我晒背晒得最爽，连艾灸都省了。后来搬了家，就再也没有可以裸着晒背的天时地利人和了。
去年花花把这个古老的方法写出来，很多朋友已经晒过了一个伏天。
即使不能晒全身，也要至少晒晒背。不要怕黑或怕晒伤，涂上一层防晒油，就可以与太阳坦诚相见了。
因为后背是通脸的
如果你的脸不干净，背部绝对不干净
人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。
而且按民间中医符天昇的说法：
“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”
后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。
把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。
夏天时，太阳运行到了亨位
一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。
经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。
记得有个老人说过一句话，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，其实很多老人都知道，很多病根儿就是寒，不容易除掉的。
而三伏天的热，正是驱老寒的“天时”。
三伏晒背 · 一些小经验
2019年三伏天时间表
头伏10天：7月12日—7月21日
中伏20天：7月22日—8月10日
末伏10天：8月11日—8月20日
晒背最佳体验时间：7月12日、7月22日、8月11日
1、晒前最好涂好防晒油；
2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；
3、晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。
4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。
5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
6、每次晒多久？
可先晒20~40分钟，看情况加到1小时，2小时，了解自己的耐受程度。
7、身体阴虚内热，可以晒背吗？
不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。
8、如果晒上十分钟，就心跳加速，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定是不适合晒背的。
凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足的人都会心跳加速。有些先天心脏病、高血糖、高血压，这些人也不建议晒。
9、晒完背之后，应该怎么保养？
晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，不可直接吹空调、喝冷饮！
喝点温热的红糖水、淡盐水补充水分。当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可。
❤
去年我发了晒背的文章之后，有很多朋友已经跟着我们晒了一个伏天。
大家基本都能晒到背出汗、腰暖、胃口开，身体轻。
有晒了三年的资深前“背”说，这几个伏天晒下来，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！
还有人晒完会流鼻涕排肺寒，
有人晒完痛经消失了……
所以，我们收集了数千读者晒背的经验、以及晒背后的一些常见问题，整理到了第二第三条推送里，大家自己查看哟。
好了，且等三伏赐我们一枚毒辣的太阳吧。
三伏晒背的第三年，气血牢固，体能翻倍。
去年入伏那天，我们推送了一篇古法晒背的方法，很多读者已经晒过一个伏天了。
今天，我们继续和大家分享晒背的“心法”。并一起来围观下前“背”们的晒伏感受～
咱们争取不错过每一个伏天。
月经第一天尝试晒背
真的不痛了
小左和室友 | 90后 女
武汉·自己家阳台 | 中午1小时
刚看到朋友圈转发了，三伏天晒背的文章，正好那天还是大姨妈的第一天，文章说“即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。”我平时一直都有痛经，我想试试看太阳的威力。
我就赶紧拉着我的室友，从有太阳一直晒到没太阳。
虽然武汉中午38度，蓝天白云太阳高照，但是并不觉得毒辣，有风就会觉得凉爽，感觉很舒服，晒得时候不烫。
晒完了，背部特别暖，像贴了好几个暖宝宝，一直到睡觉都是；我的室友说，跟做汗蒸一样，全身通透，而且晒完不怕热了，午休都没有开电扇。
第二天感觉肚子没有以前疼得那么厉害了，打算下个伏天继续晒。
续晒背的第三年
气血牢固，体能翻倍
阿玉和家人 | 70后
山东威海·农家小院 | 上午1个半小时
今年是我跟田原老师学习晒背的第三年，15年就看了，但是错过了。
16年开始晒背，先在广东家里的阳台，9点~15点任选一个时间点，每天最少晒一个小时。整个三伏天前后40天，只要不下雨，我都有坚持晒太阳。
没有条件，也是不断地创造条件，最后把工作也辞了。这些年一直坚持着晒太阳、艾灸，现在我的体能比30岁前还要好，每天早上起来头脑很清醒，身轻脚轻不沉重，走路都想跑跳的感觉。
期间我也经历很多排病现象，皮肤出小白点、红疹子……晒久了以后，身体不断地往外排毒，那些小白点都是我过去吃20多年西药排出的，我也不管它，只是慢慢观察，新生的皮肤慢慢取代了不好的色素。
我也号召我身边的人晒背，她们有的人会皮肤变红变紫变黑，男人一般容易脱皮。最外面的那层角质，不要抠它，让它自己脱落。
今年回老家，陪妈妈一起晒，她的汗就比我多，腿、脖子、手……哪里寒湿哪里就汗多，农村人经常在凉水里洗衣服，她的手就会出特别多汗。
在自己家可以裸晒，浑身特别自在，没有束缚感，那一刻才感觉到身体和灵魂是自由的、大自在的。晒久了以后，我在夏天自然环境下，几乎不用吹空调风扇了，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！
以下是我一点心得建议：
没有时间的上班族，选几个重点时间点。
晒背不要擦油，影响效果，趴着晒最好，浑身热量均匀，最舒服。
如果隔着玻璃，不会晒伤，户外就容易晒伤。
三伏天晒背，即使户外有风，也别怕，这个风不伤人。
晒完了不做艾灸，因为身上就跟火炉一样，源源不断地能量。
晒太阳一直流鼻涕
原来是肺部在排寒
琪女子 | 90后 女
广州·自家窗户 | 上午1个半小时
我的首选本来是艾灸的，结果早上起来一看，地板上有巴掌大的阳光，心想，好吧，凑合着吧，谁叫这阳光一年也只有三次。
早上的阳光暖暖的，一点都没有想象中那么毒辣，甚至小风吹过来，还觉得凉爽。
晒了十分钟，我就开始流鼻涕，打喷嚏，我怀疑是不是被风吹感冒了，然后我就及时擦干后背的汗，注意观察，后来晒完了发现鼻子是通气的，所以不是感冒，只是排寒的表现。
利用东边几缕的阳光，就这样慢慢晒了一个半小时，直到太阳从窗户上飘走了。
晒完第二天摸整个后背部都是暖暖的，是很持续很均匀的温暖，经常凉凉的后腰也是暖暖的，好多年都没有这个触感了。
晒背站桩
晚上吃完饭就流鼻血
eocat | 80后 女
苏州 · 单位楼顶 | 中午1小时
看到你们发的文章，才临时起意，中午去单位楼顶，一边站桩一边晒背。
苏州的太阳不算烈，经常躲云层里面，风还挺大的。
下午继续上班，5点就开始犯困。赶紧下班回家，晚上胃口大开，食欲很好，吃了两碗饭啊。
吃完饭就开始流鼻血、头晕。八点钟困得不行，就睡了。以往都是比较累的时候，一般秋天会流鼻血，比较干燥。
睡一觉起来头晕。早上起来按揉了两侧风池穴，感觉状态还好，上午还有点晕乎乎的，中午又站了桩，出了很多汗，第一次看到出汗出到手背上面去了。轻松许多了。
哺乳期妈妈今天出汗很通透
命门、八髎穴一直冒冷汗
虹葱和家人 | 80后
甘肃酒泉·公园户外 | 中午40分钟
大西北的太阳非常好，中午十二点半拉着妈妈、大哥一起去公园晒太阳，带了一个垫子，趴在类似于塑胶跑道的地方，晒得非常地透。
我看评论说不要擦防晒，另外不要戴帽子会头晕，我们就把所有装备准备好，打太阳伞遮住头，带大哥主要是帮我放哨的。
晒了十分钟就很热，穿着牛仔裤，把八髎穴露出来。刚开始命门、八髎穴那里出水，然后把袜子脱了，晒脚心、手心。
持续出汗两个多小时，命门、八髎穴也都是是出得冷冷的汗。一直喝热水，但下午后背开始痒疼，可能是晒伤了，因为看到评论说别擦防晒，刚刚做了晒后修复，因为睡觉太疼了，其实脱皮没关系的，还有点期待呐。
哺乳期妈妈今天出汗很通透，打算最少晒够三次，可能会对产后腰疼，以及产后怕风关节痛有点帮助。
这不花钱的天灸，赶紧晒一下，嘻嘻。
一阵阳光一阵风
和喜欢的事物呆在一起
dolphin和家人 | 80后 女
张家港·公园草坪 | 中午20分钟
初伏前一天，走在阳光下，想着这样的太阳晒背一定效果很好，恰巧看到72物候的文章，于是萌生晒背想法。初伏第一天中午，约了先生，和他一起去公园，择一片草地晒背。
带了自己做的土布床单，在草地上铺好。先生可以脱了上衣晒，我在离家前灵机一动，找了件背心，从后背剪了一剪刀，这样掀开就可以晒了。
晒了没几分钟，就看见汗珠从先生脖子里冒出来。一会儿，背上也冒出汗珠。
我出汗没他多，脖子有汗珠，背上没有。
有微风吹过的时候，背上瞬间就很凉爽。就这样，享受着一阵阳光与一阵微风。中午的阳光晒的很舒服，如艾灸一般，脚心都晒的暖暖的。蓝天白云下，我们带着土布帽子晒的，要和喜欢的事物在一起。
只可惜，要上班，只晒了二十分钟就起身走了，真想晒上一下午。和先生相约，中伏第一天，继续晒背。
《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。
三伏天时人的毛孔张的最开，充分准备好吸收太阳的能量以壮自己的“元阳”，这就是“阴符经”讲的“人乃万物之盗”，盗取太阳的火种啊！
地球只有一个太阳，一年只有一次三伏，太阳如此的恩赐，一生又能抓住几次呢？
三伏晒背 · 一些小经验
2019年三伏天时间表
头伏10天：7月12日—7月21日
中伏20天：7月22日—8月10日
末伏10天：8月11日—8月20日
晒背最佳体验时间：7月12日、7月22日、8月11日
1、晒伤了、晒糊了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？
晒背时会流汗，也会晒伤。还有，晒完肯定会黑上一段时间。。所以背上也要抹防晒油的。
晒完不建议冷水擦或者直接进入空调房，晒背之后最好在荫凉处，及时补充淡盐水，或红糖水，汗干了之后再洗澡。
也可以擦一点芦荟胶，玻尿酸原液修复。
2、晒完了身上发痒，挠一下又止痒了，是为什么？
人体局部有问题的地方，当阳能增加的时候，新鲜气血过来的多进行修复的时候，通常就好痒。
此时就是身体的风啊，风湿等淫邪要出来，在肌表还没有散尽。伤口快好的时候痒也是类似的道理。
晒完很痒时，刮痧最好，风邪一祛就不痒了。也可以多晒几次彻底去掉病根儿。
3、晒完背流鼻血是为什么？
流鼻血流一点一会儿就好的那种，是身体里的热血在阳能的推动压迫下，跑出了血管外面，通常就是热迫血行，有可能肺系统有积热，或者是头部有瘀血。
比如莫名其妙流鼻血的孩子，有的是身体阳能多。有的是肺系统里有积热，血一出来就好了。
4、晒背过程流清鼻涕是为什么啊？
后背的膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。
流鼻涕是肺部在排寒，有慢性鼻炎的人可以多晒太阳，一些陈寒痼疾也会被带到体表。
转自：72物候元气生活