十年练功，十年养气

一根弹簧向上弹是掤，向下弹是按，向前弹是挤，向后弹是捋--，关键是你体内有没有这根弹簧！ ……深刻体悟这个！

松到一定程度，那个体内的弹簧才能长出来，那就是“劲”，有了它，才能谈上用它的“法”，就有掤捋挤按了！

现在很多人在用身体的力量（外形和肌肉）模仿弹簧的劲，这就是谬之千里的认识，真正的那个“弹簧”是身体内的气性产生的作用，跟身体的“实体”已经没有关系了！但绝大多数人都在实体上找东西，所以就谬之千里了，根上就错了！

彻底的放弃“实”，还“虚”，最后“实”只是显“虚”的载体而已！

“入而能出”，入于形上而出于形下，则“道器一也”！

你见过发动机的活塞运动吧。这个运动就是一个象，你看到的是活塞在动，但真正的动因是活塞自己动的吗？

(气爆发 燃烧) 你看到了一个外，但其实是内的事，外只是就内动的反映和体现的载体而已！ 

你被外打了，其实是内催的！

那个内动的东西和性质就是你要通过练习逐渐认识，并把它养大、养足的东西！

所以拳论上说：十年练功，十年养气！ 

周身经脉就像曲了拐弯的气通道，气不足时，只能通一小块儿地方，你就踏踏实实的去养气，它足一点，你就通一点，足到一定程度，命门自然就压开了，肾气，也就是元气由命门而出，就开始向身体的其他地方散了，再养足到一定程度，带脉就自然冲通了，腰部的前后就连结上了，腰部有巴掌宽的整体一圈范围内就像一个大气垫子，称为前后丹田贯通。

这时你就有元气的根了。丹田总是充实的，就是待着不动，它也不会丢，不会跑，所以说“静曰归根”。

再继续养下去，腰间这个气盘子会越来越大，不断的向上、向下扩散，先冲到你的肩关节和胯关节，它们也会慢慢形成气垫子，这时你就明白什么是真正的开肩开胯了！

再养下去，它就越来越足，就会冲到手腕、脚踝，最后手指、脚趾，全身就都充满了，这时就是中气贯足、周身一家了！

所以先辈们经常说：十年练功，十年养气，7分养，3分练，气以直养而无害！其实就是在告诉我们：养气就是在出功夫呢！

太极功夫就是这么养出来的，有什么玄的、难的？难就难在都没恒心去慢慢养！

最后都通了，就自然达到了：由腿而腰而手，总是完整一气！

你的气养的越足，元气越旺盛，生命力就越强，病机就越弱，身体就越好，功力也越强！所以功夫和养生其实是一个东西！

很多人说：我只练养生，不练功夫！其实也没养生。

不过要告诉大家，气冲关的时候，冲到哪，那个位置是非常涨疼的，而且要持续两周左右！

我第一次不知道，以为生病了，到医院查了一溜够，花了一千多，结果什么毛病都没有，被医生轰走了！两周后，这个部位忽然通开了，慢慢也不疼了！

后来再通，就不管它了，慢慢就都过去了。