“春捂秋冻”有讲究，你“冻”对了吗？
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一、为什么要“秋冻”？
但“秋冻”也要有个度，并非人人可冻，怎么冻都行。如果冻不得法，小心冻出一身病来！
秋季是夏季与冬季的过渡期，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付更为残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。“秋冻”有两层含义：
一是秋凉不忙添衣裳：天气突然变冷，早晚温差大，此时适当增衣，让自己略感凉意而不冷为宜，度的把握就是再凉都可以，但是不能冷到打寒战。“秋冻”就是天气转凉时不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄。
二是秋凉添衣要延时：晚秋，适当拖延添加衣物的时间，适当接受寒冷的刺激，可以让肌肤腠理对寒冷有个预应。有句老话：“病多半是捂出来的”，尤其对年轻人更是如此。但也要以自己能够耐受为限度，许多年轻人有“时髦不穿棉，穿棉不值钱”的观念，其实是一种旧俗，每年的秋末冬初，去医院里挂点滴的多半是年轻人，都是冻出来的。
“秋冻”讲究“下厚上薄”，人体下肢的腿足部位，距心脏较远，尤其双足血液流经的“路程”最长，俗话说“寒从脚起”。同时肾和肝脾的经脉都起源于足，如果足部受寒，则血液流动瘀滞，全身血供必受影响，所以“秋冻”不能冻腿足。
“上薄”是说秋凉时上衣可以少穿慢加，但是，前肩后背部是心肺两脏所在之处，腠理单薄，神经敏感，经络穴位众多，所以前肩后背部位易受寒邪袭扰。晚秋早晚最好是穿带有领口的上衣，或佩戴一条薄围巾，这样前肩后背就都得到了顾护。
二、秋冻的禁忌人群有哪些？
适当秋冻可以增强身体抵抗力，促进血液循环，但秋冻需要接受寒冷的刺激，并不是所有人群都适合。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、学龄前儿童等人群都不适合“秋冻”。秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等变化很大，易引起旧病复发，或者引发新的疾病。对于有些患者来说，“秋冻”要适度；尤其对患有慢性病的老人，不仅不能“秋冻”，反而还要注意保暖。
中医理论的核心是天人合一，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化（如春秋交替）规律相一致和同步时，人体是保持一种阴平阳秘的健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，任其进一步发展必将形成各种病症。因此，只要气温不低于16摄氏度，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时，秋冻也有防止因穿衣过多出汗引发的外感病。
提醒大家，如果气温降到15℃以下，两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。
内容仅供临床参考，非中医专业人员请勿
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