心理学：在饭堂打饭，如果只打一份菜，你会觉得丢脸吗？

在饭堂打饭，如果只打一份菜，你会觉得丢脸吗？

先来看看你是否有以下的一些典型表现：

在群里几乎不说话，害怕没人理会。

不敢逆人群走路，仿佛自己是个异类。

在人多的地方会加快步速，希望尽快走到自己熟然的环境。

到目的地不敢喊司机停车。

遇到以前的同学会装作低头看手机，加速走开。

……

现在我们在看回标题，如果套在上面的描述格式上，就是在饭堂打饭不敢只打一份菜。

前面描述的这些行为，是心理学者统计出来的关于自卑人群的主要表现，所以如果你觉得打一份菜是丢人的行为的话，那你多少有点自卑了。

自卑的人，一般都好面子，太过敏感，或许因为穷，或许因为土，非常害怕被别人看穿，恨不得躲在角落不让人发现。

心理学上还有一个词叫做焦点效应（spotlight effect），是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。

但焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。

自卑是害怕别人发现自己的所谓缺点，而焦点效应又让你感觉到所有人好像都在关注着你，所以导致你在做一些不想让人看到的事情的时候越发自卑了！

其实焦点效应是正常的心理活动，适当的以自我为中心也可以很好的提高自信心。但是自卑则是一种心理疾病，通常会放大一些小事情，然后猜测周围人对自己不好的看法，怕别人嘲笑。

举个自身的例子。

多年以前，我在学校吃早饭，一般吃十块钱左右的。豆浆，鸡肉饼，鸡蛋。偶尔加点别的。

有一天对面坐了一个同学，盘子里一个馒头，一小堆咸菜。当时我感觉到的是自己突然很不好意思

我想的是爸妈把我送到这来，给我提供了这样的生活环境，不用计较每天花多少钱。我是否没有辜负他们的期望？

所以每个人面对别人那一个菜时，心里想的都是千差万别。并不是你自己想得那样所有人都会看不起你。

人要学着接受差距，不去刻意掩饰它，也不去刻意忽视它。食堂点一个菜，可能因为经济原因，也可能我就是只想吃一个菜而已。

因为什么不重要，重要的是自己想这样，那就这样就可以了，一个菜两个菜，都可以、都随意，不需要多考虑别人在怎么看。这是我认为生活中该有的心理状态。