胃抗议、头痛、亚健康症状反复和改善情况——43岁运动“超人”修习养正桩第二年总结
2020
年终总结
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有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
胃抗议、头痛、亚健康症状反复和改善
投稿：仇先生
编者注：
标题中的“运动‘超人’”来自于作者去年总结的副标题：《一顿吃一斤，走23小时，原来我不懂“运动”——运动“超人”站桩一年总结》（点击阅读原文）
站桩二年，时常慨叹，是什么样的缘分福报，让我在《黄帝内经》里说的“五八四十”这个男人的转折点上遇见养正桩？唯有心存感恩，礼赞生命！
经历了“下士闻道，大笑之”到“中士闻道，若存若亡”，直至如今的“上士闻道，勤而行之”。虽自比“上士”，亦知在领悟与功力上远非所及，只是仅仅做到了“勤而行之”。
反复“入门”
回想当初，在疑惑、紧张（不懂放松）中从不到10分钟，逐渐累积到40分钟，身体都有了一定的反应，《马世琦先生站桩功法入门常见问题汇总（反应篇）》里的养正类是都有了，当然肚子饿另说，毕竟吃一斤饭还是挺难饿的！当然如果那时就能参加2日入门的学习，反复研读《顶天立地的功夫》一书（或反复收听“胖木桩”师兄的音频），身体反应存在小慌恐时多看看公众号文章及桩友的分享，在感觉身形有问题时多靠靠门，多听听“公众号——课程——网络微课——马世琦先生养生桩功身法要诀”……可惜人生没有如果，我的福报只允许我在2020年7月才因缘俱合地参加了“明心堂2日入门”的学习。
一年前的2019年7月来北京调形，问题主要是：全身紧、腿过弯、头后仰，调了几天，开开心心地走了。当时由于我执我慢心太重，根本不知道“大道至简”只是形式上的“简”，骄傲地以为自己已经学有所成，回家好好站，养生就不成问题了！实际上，我们这桩功身形的问题，是需要反复练习反复调的。调形回来以后，在形不很正确但“放松”上好了很多的情况下，身体上的反应除了“骨骼轻响”和“晕厥”之外，全和常见问题的《反应篇》对上了。随着时间的推移，总觉得好像少点什么，到了2020春天，在“勤修苦练”下，稍微开了点窍，终于明白了自己还是需要系统学习一下，没有老师的教导没有极大的天赋，光看资料学习，反正我这样是不行。
最终，7月“入门”，而此时的身形和去年比，还是没那么紧，但还是有点，头从后仰变成了有些低垂，腿从过弯变成过直。“入门”2天，这回聪明了，没着急回去，又巩固几天。
参照公众号文章《站桩如何守神》，收摄六根，鼻根最容易，只是个选择问题；舌，习惯也好养成。眼耳意，真是一个难似一个，最开始什么都不做真站不多久，看着电脑还能多站会儿。神奇的是，站着站着，就会发现原来辅助站桩的视觉依赖居然成了需要摒弃的对象！同理，12月末，站桩时不仅一些感兴趣的音频，甚至“胖木桩”的音频都不想听了！终于又进一阶！但在“意”上，还是做得不到位，总在自以为“心静”时，不时的乱几回。但总体上已经很好了，在单位最多站4小时都心不乱呢！
接下来汇报一下2020年身体的变化。
胃的抗议
自站桩以来，食量是逐渐减少的，几次不舒服是因为中午吃的和以前一样多（一斤米饭）而导致晚上难受，于是就开始减量了嘛。
早饭后的不舒服：，早饭后胃还是不舒服。
晚上吃得不舒服：9月14日，这种不舒服不像以前中午吃多晚上吃不进去、没有饥饿感那种，比那个更难受点儿，但比快呕吐出来的感觉好受些。10月11日记录的是好久以来晚饭后胃不舒服，个别时候是中午。那时候饭量还没减太多（记得北京入门学习时还能吃2小碗米饭呢），但也应该是从一斤左右降到2小碗左右吧。
中午饭后站桩或站桩以后不舒服：10月3日的记录，那应该是双休日在家时的状态，在单位午饭后没这个感觉。
话说一斤饭，也不是一天三斤，只是中午那顿而已，早晚还是普通人状态。可就这，坚持20多年，脾胃得累成什么样啊！所以，正常桩友调理脾胃是饭量增加，而我是减少，少到早饭在单位三个小馒头小碗不到半碗干粥，中午也就一小碗米饭吧；且从11月23日戒肉了（猪肉不好，其他肉不说杀生问题，就对修道而言的“清心寡欲”，不吃肉也有很大益处），一顿顶多2菜，且量少（中医说五谷更易消化么，且食物种类过多不利于消化），晚上在家基本半小碗左右，然后喝小半碗粥。在家的早午饭也都不超1小碗。
持续这么久，终于等到早饭也开始难受了，是1月1日站两侧三体式的右侧时开始的，一直到现在，物极必反！终于要好了！由于早饭后胃难受，于是午饭吃了半碗多，下午3点就饿了！看来，这个减量问题，要反复实验呢。但愿在实验未完成时难受感已消失。
亚健康改善情况
下面正式说下2020年站桩的身体改善：盗汗消除，脚跟、口唇干裂起皮改善，起夜减少，头疼基本消失。
一、盗汗消除。反正成年以来夏天肯定是睡觉出汗的，冬天不太记得以前，但近些年也是有出的，早起被是有点潮的，所以不叠被，翻过来晾着。夏天被单肯定湿的。印象最深的是2014年左右夏天去山东泰安，晚上大汗后直接拿水抹到身上降温，然后直接再睡，那时就那么无知无畏！盗汗好应该是2、3月份吧，但可能更早点。但当时不十分确定，于是来到2020年夏天，整个夏天，包括在北京那些天，晚上都没出汗。回长春以后，最热的那些天，晚上起来喝水，明显能感觉到醒的前一刻还没出汗，醒来，就出了！
二、脚跟干裂、口唇干裂起皮改善。脚跟是至少得5、6年吧，口唇更久。最严重的口子都是满脚跟、满嘴唇那种，脚跟是直见鲜红的嫩肉，嘴唇是吃饭或微笑下都会淌血。脚跟是基本穿上凉鞋就开始，穿上运动鞋就好，一直以来以为就是风给吹的！口唇一般是秋天最重，春天好像也有吧，冬天轻得多。算来也应该是2019年秋冬就好了，保险起见，经过一年观察，脚跟没再裂，口唇直到12月左右才裂几天几个根本看不到血丝的小口。
三、起夜减少。以前没站桩时，夏天基本是2次，当时以为是吃水果吃的太多，冬天虽然不是每晚，但也是经常的起一次。最神奇的是2、3月吧，突然夜里醒来的次数增加，最多一夜醒10次以上！然后第二天，整夜未醒（反正我是这样记住的，可能有秒醒状态）！然后呢？然后就每夜醒来3、4次，从北京回来之后，不知不觉间就全好了。即使晚上醒，也不觉得很想上厕所。11月末左右有天晚上做梦找厕所（以前是找不到或尿不尽性，醒来基本就得上厕所），找到了，也尿了，而且尿得还没太有什么障碍。尿完醒来，也不觉得想上厕所，然后又睡了！
四、头疼一度加重！但逐渐消失。我估计我这个头疼是先天不足加后天无知加饮酒过量加运动过度。站桩以来也有过以前那么很疼的程度，但由于吃去痛片（中医认为人是愚昧的，身体是智慧的。果然不假，西药伤脾胃，酒后头疼吃去痛片时间长了，胃就难受，直到有一次胃比头还难受，从那以后就不吃了）已成为历史，于是就忍，也过去了。但从未停过站桩，因为疼时站桩会好些。
2020年上半年在家，冬天时听《黄帝内经》讲座，挺有感慨。开春出去“广步于庭”（这时还有想运动的想法，还没有真正认清“养正桩”的真谛），头经常疼，但都不很重。
进入夏天，以为就偶尔疼下，直到9月29日下午，开始头疼，应该是挺疼，但未停止站桩，当天晚上三体式2侧站了72分钟，动功12分钟。站完桩更疼。疼痛中睡去，上半夜被疼醒！折腾约半小时，没再睡着，看时间00:04，当时肚子已经难受，想吐想便，没吐出，泻了。站会桩，还想吐，吃了半根香蕉，终于吐出。这一过程头一直疼，吐完上床，居然已经01:29！这时间过的！夜里又醒了4次，但入睡都挺快。第二天早上起来，头不太疼，上午，一阵疼一阵好。晚上三体式后期开始疼，但不重。夜里也未疼醒。第三天10月1日以后好几天未疼。
再疼就是10日了，从那天起，反反复复，几天疼几天不疼，而程度也从挺疼到不太疼到微疼，从未出过很疼现象！然后就是应该怎么也得有半个月没再疼吧，甚至1个月？直到12月15日有点疼和30日的这次。虽然12月30日下午至次日中午又疼一次，且半夜醒来仍疼，但并不很疼。个人觉得从9月29日那次大疼后，也应该算好了。
亚健康症状反复情况
再说几个反复的：
眼皮起小疙瘩，估计是2019年12月到2020年4、5月吧，反正是上眼皮起完下眼皮，左眼起完起右眼，多时，能有2、3个。然后基本没再起，直到12月中旬吧，又起了几次，但都是疼一会儿似乎就没了。
脚气从2019年12月开始到2020年4月份是严重反复期，明显坏明显好。程度从重到轻。而那以后，也有反复，但都不再那么明显的好了又犯。
口腔溃疡、牙疼都是在2020年春天开始的，溃疡是一直不疼，但一直都有，至少半个月反复左边坏右边坏的。但从12月25开始直到目前，又来了三轮反复，这次是都疼，第一轮10天，没引起牙疼，第二轮开始，牙跟着疼起！但牙疼比起春天那次好多了（那次就像以前的牙疼一样，恨不得拔下来！）。
我们的《马世琦先生站桩功法入门常见问题汇总（反应篇）》里面提到“养正”、“祛邪”、“气冲病灶”三类共30种反应，本人只有“骨骼轻响”和“晕厥”没发生过，其余都有。
“耳中有响声”，这在初期发生过，以后就基本没有了，但疼、刺痒时不时还会有。2020年春天，半夜醒来，忽然发现耳中有声，似“耳鸣”。那几天半夜醒都会听到，直到有一天，早晨上厕所，居然也听到“耳鸣”声！接着就是睡前也听得到了，走路时也听到了，于是，在“耳鸣”的音量逐步提升中，我有了一个24小时不离不弃的“小伙伴”！其实当时并未慌恐，因为知道这是站桩的后果，只是好奇什么时候才能好。在我们养正桩的公众号里没发现过有这样的桩友，正常都是原来有耳鸣，通过站桩缓解的。7月在北京学习时，问明心堂的老师，他说这不是“耳鸣”那种病，但也没提起有人有过这种反应。呵呵，看来咱也是站桩站出“耳鸣”的第一人了！
势头趋缓的排邪反应
再说一个站桩大便问题，2018年9月开始站桩，应该有过2次，但没在意。2019年4月左右，有次午饭刚吃完，肚子很疼，想上吐下泻，去厕所，便完没吐。然后直到2020年1月，这期间也许有过，但肯定是偶尔。从1月开始就隔三差五站桩后大便了，持续时间有长有短，间隔时间有几天、有十几天，甚至更长。目前为止最后一次是12月29日下午。
最严重时是早晨就3次：早起、桩后（那时早上还站会儿桩）、饭后或饭后桩后。最长时间持续近1个月吧，在这之前，便个不到10天就慌了，怕形成习惯！还好，10几天就好了。于是，再便一个月也没担心。最惨的是8月2日下午站桩后、晚上三体动功后、半夜、到3日早便（正常每天的便）、早饭后、站桩后、下午站桩后，共7次，全泻！就是那种，哗......毫无障碍的水泻！晚上桩后再便，成形了。
自从站桩以来，有意识看到大便后，都是粘、稀的，不像没站桩前那种比较正常的微干状。这2年来唯一一次“硬”便，是12月16日上午站桩后的，那是从体内“发射”出去的一颗如一般大枣大小，不过多个小尾巴的粪球球。
再说说伴随最久的吐痰和打嗝吧。
吐痰是刚开始站就有反应了，虽然那时身体紧得要命，但反应还是有的。没站桩时早晨就有痰甚至干呕，那段时间得持续几个月吧，出门边走边吐几分钟，幸运的时候会呕出酸水（胃里没食嘛），那时的痰是粘稠的、青色的。然后就基本没再怎么吐痰，平时偶尔吐一口，也没往站桩反应上想。直到2019年7月到北京调形，回来以后开始吐，到现在未停，不过是从小杯子的半下减到四分之一，这时候的痰是带白色小泡沫、有拉丝感的，半杯时能看见白色液体里有些小固体。吐最多时是一口接一口，打嗝最多时也这样，当时都是一个想法，天呀，这不停张嘴，任督二脉上方怎么接通啊！好在，事情总是往好的方向发展。
正式打嗝也得是和吐痰差不多一起发生的吧？忘了，反正只晚不早。可能比较严重是2019年入秋以后，外面冷了，我在办公室门口站桩时。那到现在也1年大多了，虽基本从未停歇（2020年北京入门学习期间，在明心堂，好像只“偷偷”打过2个，怕影响别人？），但时长是持续全程到逐步减少。现在这段时间有时都感觉好像没怎么打就站完了。打嗝至今，至少有15种嗝：“憋屈”的、伴随正常（就是正常人都打过的那种）的、反刍式的、嗓子眼儿带寒意的、食道有灼烧感的……
俗话说：只有想不到的，没有做不到的。站桩的益处，我们想不到的还在前方等着呢！
新的一年，我要再去北京求学：学习动功一式（或其他式）、步法和劈拳（养生还没养好，就惦记上技击了）。
去年的总结是希望三年一小成，经过一年，已经明白，就这糟蹋四十年的体格子，还想有小成，三年能健康，就烧高香了！马老说不求自得，不求、不求，反正就站呗，早晚会健康的！
感恩马老！感恩明心堂师姐师兄！感恩“胖木桩”师兄（虽然站桩时不需要了，但平时，多听还是会有收获的）！感恩分享、互相鼓励的桩友们！
编后语
这是作者第二年的年终总结，体会也更加深入。由于之前运动过量，饮食“任性”，他的身体已经埋下了不少隐患，好在及时站桩止损，并逐渐扭亏为盈。从他详细而很有画面感的叙述中，可以感受到身体的恢复并不是一帆风顺的，更不是惬意舒缓的，反而总是超出我们的想象。
站桩后，我们常常不知道明天身体会发生什么，比如作者不期而至的头痛、胃痛、腹泻等等；但发生之后，却又觉得非常合理，可以追根溯源到自己当初的某个行为。当我们某天真正摸清其中的规律之后，才算对生命有了初步的体认，知道什么该做、什么不该做，那么真正的修炼就可以开始了。