我的第2个百公里—北京TNF100km越野赛—蚂蚁
个人的第二个百公里，完赛时间21：18：05，排名279/1236
注：本赛记更多的是自己的经历体会，更多专业建议＋科学装备等请咨询专业人士和网站
本赛记目录：
一、前言
二、参赛前后
1. 赛前领物品
2. 赛前准备及准备物品的感受
3. 赛中
4. 赛后（当天）
5. 赛后恢复
三、简单总结
四、赛事优缺点
一、前言：
这次百公里相比较于上次我参赛的难度低一点（上次是山海关长城越野赛，关门时间30h），这次百公里爬升5200米+，关门时间26h。
我之前的完赛情况是：
1. 去年10月份以29h40m左右的时间艰难完赛第一个百公里，最后的好多公里因为裆部摩擦受伤，身体极度疲劳，所以都是走着的；
2. 去年9月份开始参加百日筑基的百日跑活动，一直持续到现在，累计跑了120多个10km，配速在600左右
3. 今年1月份以近12h完赛爱江山的凤凰岭50km越野跑
4. 今年3月底的郑开马拉松成绩是3：58：51
5. 比赛前两周我又自己爬山，搞了20km，爬升1500m，耗时5.5h（画了半只蝴蝶的路线）
6. 赛前一周我有和跑友们奥森路跑20km
以上算是我的“赛前准备”。
二、赛前赛后
1. 赛前领物品：
我实际上是比赛当天去起点处领的物品，当然是提前了一些时间用来准备，包括佩戴号码簿、存包、灌水、上厕所等。
2. 赛前准备及准备物品的感受：
因为比赛是5.11的下午2点，所以上午的时间我是在家度过的，早晨我煮了两个鸡蛋，吃了一个苹果，喝了好多橙汁；中午我又在家的附近吃了一份牛肉面+一份凉菜+一份牛肉+一瓶饮料，吃完了就直接打车到达摆渡车起点。
我使用的是配备2升水袋+500ml水壶的ud16升越野背包，存储量当然没问题，甚至有点夸张，当然全程我并没有把水袋灌满过，而是根据中间的距离适当补水，500ml的水壶主要用来灌运动饮料；背包里除了救生毯等强制装备，还有轻防水的皮肤衣，因为据说有小雨（雨下大的时候我已经跑完啦……）；补给点有些会有士力架，我自己又准备了爱吃的葡萄干，放在方便拿取的小兜里，左侧四个士力架，右侧四袋葡萄干；登山杖几乎是我的必备比赛用品，如果不用的话我会折叠起来，直接插在背包和后背中间。什么时候收杖当然也要看路线。另外在换装点我放了干爽的袜子和湿巾，防风外套和速干长袖我也放了，不过因为天气不算凉，我就没换，下次应该放一个速干短袖，因为身上穿着的已经被汗浸湿了，能干爽一会是一会，鞋倒是没换，主要是我适合长距离越野的鞋只有这么一双hoka one one的。
装备上我应该带一次性雨衣的，可以用来防雨和保温，不过家里没有，又懒得买，就没带。
3. 赛中：
不得不说的一件事是，我和另一个朋友“星星星”打算一起跑后半程，因为她是50km，和我后半程的路线是一样的。于是我争取在10h内跑到cp5，也就是50km的起点，我们100km的检查点和换装点。
所以前半程我并没有懈怠，甚至有一些不大的爬坡我也会用慢跑的方式前行，中间几乎没有停过，哪怕是比较大的爬升，我也会随着呼吸的节奏，一步一步向前挪……
后来当体力不太行的时候我的应对方法可以用这9个字来总结：上坡走；平路颠；下坡跑。当然颠儿也是一种跑，只不过我的配速会在7-8min/km，后来体力差的时候就在8min配速左右，下坡的话也不会冲的太猛。
神奇般的我竟然在到达cp5的时候照预计时间提前70分钟左右（也就是22：50：00左右），倒是有想过要不自己先跑吧，不过，一是因为朋友是女生，关键我们都希望一起跑；二是我也需要休息；三我也不追求高成绩，能完赛就可以了。所以我在这个cp点呆的时间是最长的，不仅换了袜子，吃了泡面，还做了算是充分的拉伸。
快12点的时候，我站在50km组跑步的必经之处，等待着星星姐的到来。到了12点他们还没有出发，原来是等待男子100km第一过来，当然我也见证了这个冠军从我旁边以至少5min以内的配速跑过去，再过一会，50km才出发。
我和星星姐顺利相遇，然后向前跑去，说实话这些50km的家伙开始速度还真不慢，星星姐也比原来瘦了很多，实力大增，所以我跟着有一点吃力，不过还说得过去，我竟然在前一个小时和她跑了8km，看来刚才的一个多小时休息是有很大效果的，而且我为了跟着她也不会放慢速度。
后来在一个不小的爬升时出现了堵车，我还是挺开心的，毕竟可以休息了……而出现平路的时候我们还是会继续跑起来，有时候甚至是我带着她跑，看来我也很厉害～
再后来到达好像是cp7，我很饿要做补给，她为了等我差点没失温，还披上了保温毯，到了cp8（也就是v越野的大本营）（累计70km），迎来了天亮，她也做了充分的补给，我的状态差一些，不过还能勉强跟住她，cp8-9中间5.5km（爬升470m），而到了cp9我发现自己的状态照她差很多，同时鉴于已经是白天，所以我还是很坚决的让她先跑，于是我们在这里就此别过。
再往后，我按照自己的状态前行，爬升大的地方就先吃些东西喝点水，平路的话能颠起来就颠儿，累的话就快速走着，下坡看状态，有时候突然状态很好，也能跑起来，同时让前面的跑友让路，并道一声谢。
最后2公里的路我还能跑起来，因为知道没有爬升了，于是我以7分左右的配速跑向终点，超了不少人，还有一点冲刺的架势，着实感到自己变得比以前强大了。
4. 赛后（当天）：
我竟然能很正常的走回去，被带上完赛奖牌，然后领取完赛包，此时星星姐已经洗完澡开始歇着了，她50km的完赛时间不到10h，确实也比以前强大，我们这回彼此见到的时候，都惊讶于对方瘦了不少（都瘦了20斤左右）。我先做了拉伸，然后再去吃的东西，领完了存的包以后我们再次会面。
她在和另外一位朋友聊天，期间我不小心还睡着了，毕竟是从5.11下午2点开始，到5.12中午11点多，历史21h＋，身体已经透支了。后来回到家我洗了个澡，然后赶紧继续睡觉。
还好，比赛过程中并没有出现大碍，左右脚各扭了一下，不过不严重可以继续跑的那种（当然赛前我也做了好一会的拉伸），左脚大拇指有一个水泡，cp5休息的时候我也挑开了，其他……没啥
5. 赛后恢复：
5.13早晨我煮了3个鸡蛋，又吃了不少水果；中午把5.12晚上点外卖剩下的豆腐和肉炒了饭；晚上和朋友撸的串（这个不知道算不算积极恢复）
5.14骑自行车上下班，不打算做其他运动
5.15预计慢跑个10km
三、简单总结：
1. 强制装备当然必须要带，我们期望用不上，但用上了可能就是在救命
2. 比赛当天早饭和午饭一定吃好
3. 换装的东西也提前准备好，我个人的湿巾带的不够，够的话我可能来个全身擦拭哈哈哈
4. 赛后拉伸还是很有必要的，虽然在拉伸的房间里你会听到此起彼伏的惨叫声
四、赛事优缺点：
优点：
1. 赛道不算危险
2. 补给丰富充足
3. 志愿者热情
4. 赛后服务做得也很棒，拉伸饮食面面俱到
缺点：
1. 部分路段有堵车，不过可能也没法避免，毕竟参赛人这么多
2. 100km最后的路线和50km出发的路线出现了冲突，较多人建议可以看怎么隔开
再注：本赛记更多的是自己的经历体会，更多专业建议＋科学装备等请咨询专业人士和网站