3种练习手臂内旋的方法，手臂自然下压扎实击球，发球又快又转！

手臂内旋是影响发球质量的关键动作。

发球时手臂内旋能扎实地击球使球速更快也能产生更多的旋转。

但很多业余球员在发球时根本没有这个动作，甚至有的还不知道什么是“手臂内旋”。

今天分享3种手臂内旋的练习方法，希望能进一步提高你的发球水平。

本期内容：

手臂内旋练习方法

手臂内旋是指小臂逆时针（大拇指朝小拇指方向）旋转。

发球中的手臂内旋动作也很好理解：

一开始手臂保持中立状态，手掌侧面对准球网，掌心朝向左侧。然后向前做一个击掌加油动作让掌心朝前，就是一个标准的手臂内旋动作。

（徒手）

手握球拍，拍底部对准前方或上方，大拇指靠近靠近耳朵位置，然后手掌、手臂侧面、拍框朝向球网引导向前发力，在高点处做击掌动作使拍面朝前扎实触球。

（握拍）

总结：拍框朝前——手臂内旋——拍面朝前

知道了手臂内旋是什么后，可以通过下面三个练习去巩固。

1、拍框拍面拍球

手臂、手腕极度放松，有节奏的用拍框拍一下球然后再用拍面拍一下球。

2、high five

搭档高举球拍，拍面朝向练习者。练习者先用拍框轻敲搭档的拍面，然后再翻转手臂以拍面轻触拍面。要记住在练习时要充分的向上伸展手臂。

就好像以球面代替手掌，在做“high five”动作。

3、背身击球

背对球网，自己抛球在身前，拍框引导向下挥拍，在即将触球时手臂内旋，用拍面扎实击球。

END-