站桩30分钟和快步走30分钟哪种锻炼效果好？

结合我自身的情况，我觉得站桩30分钟比快步走30分钟锻炼效果好。

因为类风湿12年了，9年的求医问药，曲曲折折，有缘认识艾灸，以艾灸为主的综合调理有2年半了，让我疼痛的后背腰部，四肢晨僵，疼痛得到了很大的缓解。

去年夏天的时候，我的双手，脚脖子膝盖还是隐约不舒服，艾灸老师其实一开始在给我做艾灸并指导艾灸的时候，她就给了我很多调理的方法，以艾灸为主，结合拔罐刮痧走罐，药膏，日常的肢体锻炼，还有抱球。

当时我不明白什么叫抱球，我都是快走或者慢跑，简单易学，但是快走或者慢跑时，因为脚脖子和脚掌本来就不灵活，所以效果不明显，仅仅是出一身汗，但是我还是坚持着。

直到后来，我又给艾灸老师说我的调理效果的时候，又说起抱球的事，她亲自示范动作，我才恍然大悟是站桩。从去年夏天开始，为了改善四肢的问题，我也结合了头条一些站桩大师们的经验，我开始了站桩。

一开始，5分钟都站不住，但是我有坚持的决心，艾灸老师说过通过站桩能让气血走到四肢上去，打通经络，通则不疼，疼则不通。

我用养生的音乐引导，就这样，头几天5分钟，接下来10分钟，大约练了半月的时候，才能够坚持30分钟了，在这个过程中，我能够感觉到我的两个胳膊发凉，腿部发凉，打嗝，放屁最厉害，最初一天都在放屁，还有晚上睡不着觉，因为这些养生的方式都是相通的，比如艾灸也是这些排病反应，有艾灸老师的指导，我也是很有信心的，艰难的坚持下来了，每天站桩30分钟。

大约站桩有一个月的时候，不知不觉的，我明显感觉到胳膊柔软了，手腕和手指的灵活度增强了，而且有劲了，脚脖子和脚指头灵活度增强了，最明显的是膝盖关节灵活了，我平时为了锻炼膝关节，经常练习一个动作金刚坐，一直是感觉膝关节不灵活，发僵，真是没想到的事，给我意外惊喜。还有慢慢的睡眠质量好了，每天总觉得是那种深度睡眠，胃口改善了很多，精神状态又上了一个台阶，误打误撞，没想到的效果，这么好这么快。

通过站桩，我跑步或者快走，感觉身体轻盈特别灵活。

站桩我还会一直坚持下去。