尿酸高的人，身体会给出4个警示！做好3件事，远离高尿酸

很多人对于高尿酸血症这一疾病很陌生，很多人都只知道三高，却不知道高尿酸已然挤进四高的行列里，我国的高尿酸血症人数每年在不断地上涨，对我们的身体健康带来威胁，因为任由高尿酸发展的话，身体关节处会长出痛风石，非常痛，难受，给生活带来很多不便。尿酸高除了会诱发痛风以外，若长时间得不到有效控制就会给肾脏带来威胁和伤害，严重还会引发肾衰竭。所以一旦尿酸超标，都需要引起重视，特别是当身体出现这4个症状的时候要警惕！

尿酸高的人，身体会给4个警示！

尿液异常

当体内的尿酸含量过高时，尿液的颜色也会随之改变，如果经常在夜间排尿时发现尿酸呈深黄或者浓茶色，且伴有大量的泡沫久久无法消散，这也是尿酸升高的重要信息，如果你也有，趁早检查。

关节肿大

尿酸升高对关节有影响，因为尿酸会在人体内形成结晶，结晶随着血液流动到关节处就被挡住了，结晶就很容易在关节的部位堆积，尤其是在膝盖处堆积，就会出现关节肿大的现象，还会伴随着疼痛的现象，结晶越堆积越多，疼痛的现象就会越明显，所以出现这些表现时，注意可能是体内的尿酸升高了。

时常犯困且疲劳

长时间的高尿酸会让肾脏受损，会让身体时常感觉到疲劳且睡眠不足很乏力，很多原因是因为尿酸牵连到肾脏，让肾脏中携带的血氧饱和度下降，导致身体总是有疲劳感，在休息后也总是得不到缓解。

睡觉时异常的口干口渴

体内尿酸高，是因为嘌呤含量太多了，而肾脏又是水分代谢的重要器官，特别是嘌呤又需要大量的水分，当体内的嘌呤升高时，睡觉时人就会有非常强烈的口干口渴表现，而且大量的喝水也得不到缓解，这时候就一定要警惕高尿酸了。

身体出现尿酸升高的信号，那么在饮食方面一定要注意。不妨做好3事来调节和稳定体内尿酸，预防痛风。

控制体重

肥胖会引起胰岛素抵抗，升高血尿酸水平，体内的脂肪也会升高核酸的含量，增加尿酸的合成。肥胖还会影响肾脏的供血，抑制尿酸的排泄。而坚持运动，是控制体重、预防肥胖、改善代谢性疾病的有效方式。建议选择慢跑，这是一项低强度、持续时间长的有氧运动，能避免运动时产生过大量的乳酸使加重病情。

少吃高嘌呤食物

尿酸的本质其实就是嘌呤代谢的终产物，若不想尿酸升高，或是想降低尿酸，就要从产生尿酸的源头上采取措施，尽量减少食入高嘌呤的食物。就像有痛风的人，一般都知道要少吃海鲜一样，原因就是海鲜属于高嘌呤类的食物，除了海鲜之外，还有肥肉、肉汤、豆制品、果糖饮料等，也是嘌呤含量比较高的食物，建议少吃。

常喝菊苣栀子茶

它是由菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合等材料组成，菊苣：降低血糖、通便利尿、清肝去火、降尿酸。栀子：清热利湿、清肝明目、消肿止痛、加速尿酸代谢。桑叶：疏散风热、降血脂、降尿酸。葛根：调节体温、止渴止泻、扩张血管。百合： 解毒、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效！大家可以把这些食材制成茶包开水冲泡，每天2杯，降低尿酸，远离痛风！