当柔软发生时，原来我们早已被瑜伽净化

（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）

这个世界很神奇，道理就摆在那里，只是人们发现这个道理的方式不同。以前看武侠小说，总会提到“以柔克刚”“四两拨千斤”，看字面就能理解。其实，在工作和生活中这两个词同样适用，很多情况下，硬碰硬只会两败俱伤，倒不如用柔和的方式找到破解之道。我觉得，瑜伽当中也是提倡“柔”的。

Sharath Jois是Pattabhi Jois的外孙，曾经担任Pattabhi Jois的助教长达19年。他从七岁起便接触瑜伽，十四岁开始正式学习。他现在是麦索阿斯汤加学院的负责人，时常去世界各地教学。

作为阿斯汤加流派如今的掌门人，Sharath在《传承》中分享了练习瑜伽对身体的影响，就像提炼黄金一般。

“这是练习的结果。举例来说，如果你从土里挖出一小块黄金，它并不纯净。挖出金块之后，你必须把它加热熔化，把里面的杂质、脏东西分离出来，剩下的才是纯金。瑜伽就是这样。刚开始，你的身心不洁净，但是通过体位法的练习、练习、再练习，配合研读哲学理论，慢慢地，我们会像炼金一样地把杂质提炼出来。我们的身体会变得纯净，体悟会越来越深刻。”

睡角式-2, by插画爱好者蓏蓏

长期练习瑜伽，当人的身心变得纯净时，性格也会随之变柔和，但柔和最初应该是发生在身体层面。举个例子，职场人士每天伏案工作很多，肩颈总有很多问题，如果摸一摸大家的肩膀一定都是硬的，因为肌肉都僵硬了。但通过练习瑜伽，可以让肌肉恢复弹性，也就能更好地保护我们的颈椎。

有人会很羡慕练健美的身材，感觉他们的肌肉十分发达，想想就能感受到他们的肌肉都是硬梆梆的，这种状态好吗？其实并不好，好的肌肉应该是柔软、有弹性的。练习身体之前，我们需要尊重身体，也要了解身体本来的样子，这样，我们才有可能用正确的方式练习，并让身体从中受益。

在网上发文章以来，我有机会认识了天南海北的朋友们。有个小姐姐说，她们在上课前，老师都会带着她们先用泡沫轴滚下身体，我猜这样做的目的是为了让肌肉放松，但我在北京的瑜伽馆里从来没见过这样的操作方式。虽然瑜伽会用到辅具，比如瑜伽砖、抱枕、墙绳等，但泡沫轴这种显然并非传统瑜伽的范畴。

在瑜伽练习中，我们会追求一种平衡，既会收缩肌肉，也会拉伸肌肉，这样肌肉就能均衡地得到锻炼。同时，呼吸是瑜伽的灵魂，通过呼吸，不断深入体式，探索身体的可能性，其实是个充满乐趣的过程。

比如在坐角式中，我的身体属于比较硬的，髋关节和腘绳肌也比较紧。最初进入体式中，我的胸部会离地面有很高的距离，但我会默念要点，双脚勾脚，用力向前蹬，双腿收紧，尤其是前侧股四头肌，同时脊柱要伸直，不要弓背。剩下就靠呼吸引领体式的深入了。

每次吸气时，脊柱都向前向上伸展，抬起胸腔，每次呼气时，双腿继续收紧，试着让躯干离地面更近。就这样有控制地，我的胸腔会渐渐贴向地面，并且我会感受到大腿后侧腘绳肌的明显拉伸感。虽然保持体式时，身体有点酸痛感，但出体式后，身体就会很放松，很爽。

我以为这才是让肌肉柔软的正确方式。那种用泡沫轴滚身体的方式，也许更速成，但有个成语叫“欲速则不达”，我很赞同。再看那个老师的视频体式，我能感觉到她的身体很柔软，不知是不是泡沫轴加刻苦练习的成果。但那种柔软有点过度，身体很像被抻长的面条，是不是太软了，肌肉力量就会不足，弹性自然也不太行。至少，这样的柔软度不是我所羡慕的。

我更希望自己的身体能找到一种平衡，柔韧与力量的平衡。我又想起很多年前在瑜伽馆前台看到的视频，一位身穿白色瑜伽服的外国小姐姐在做拜日式，她绝非细长的身材，肌肉线条很明显，很匀称，体式做得优雅、从容、轻盈，我瞬间就路转粉了。

可惜的是，至今我都不知道那位小姐姐姓谁名啥。既然学习瑜伽，也许我们需要擦亮眼睛，学习正确的练习方法。也许，您身处小地方，线下资源有限，但我们有互联网，也让我们离正确的练习不再那么遥远。

当我们的身体从僵硬变成柔软之时，应该是我们的身体被净化了。当我们的性格从刚强变成柔软之时，应该是我们的意识被净化了。当我们的欲望逐渐消失时，应该是我们的心被净化了。

净化，有时就发生在不知不觉中，只要用正确的方式持续练习瑜伽，有一天蓦然回首，成果就在灯火阑珊处，原来我们在净化之路上已经前行了很多。