46岁阿姨从严重失眠到轻松入睡，公开“秘方”值得借鉴！
46岁阿姨从严重失眠到轻松入睡，公开“秘方”值得借鉴！
导语：随着社会的发展和进步，人们的生活压力和工作量越来越大，很多人与一般疾病相比慢慢变得失眠，虽然失眠的早期损害程度可能不高，但随着疾病的发展，会在心理和生理方面损害人的健康，所以风险系数不能低估。
46岁阿姨从严重失眠到轻松入睡，公开“秘方”值得借鉴！
案例
5个月前，46岁的白女士开始严重失眠。因为平时比较喜欢吃腌制的食物，还经常熬夜加班，结果越来越睡不着觉。刚开始只是睡得太久了一点，后来几乎成了失眠。暂时性失眠的药物虽然可以在一定程度上减轻，但能治标不治本，副作用也不小。
直到遇到了一位著名的中医，白女士的情况才逐渐好转，反之亦然。医生不建议白太太服药，但建议她从基本生活习惯入手，以便调节和改善，更好地预防失眠的发生，帮助她扭转和改善睡眠。
长期失眠后，白女士对医生的建议产生了怀疑，但她别无选择，只好“把死马当活马医”，不料，仅仅经过两个月的康复调理，白女士就成功恢复了正常睡眠，原来的失眠病一扫而光。白女士不仅一天能睡7个小时以上，而且晚上不醒来，梦少，睡眠质量好。白女士，红着脸，容光焕发，看上去年轻了许多。现在我们就和大家分享白女士的睡眠护理方法，希望更多的患者能改善失眠。
白女士失眠严重，两个月后容易入睡，她的方法值得称赞
1.睡觉前避免不当行为
睡觉前，你应该避免玩手机和其他电子产品。这些产品发出的蓝光会导致睡眠质量下降，导致大脑皮层的可达性下降，大脑皮层经常做噩梦，人们无法放松。另外喝水过多会引起血压过高，从而频繁排泄，从而导致睡眠质量下降，晚上容易醒来，从而导致失眠。
因此，要想达到较好的睡眠状态和稳定的睡眠质量，就要及时避免这些错误行为，促进睡眠质量的提高。
2.尝试助眠茶
我们可以在喝水的同时加一些小食材：酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓等，都含有助眠的成分。如果大家不知道如何去找些食材，那么小编可以给大家推荐一款含有上述成分的茶包。科学配比、安全方便。或能改善助眠，大家可以尝试！
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠
百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾
为了自己的睡眠情况，大家可以选择上面的茶包！
3.调整你的情绪
平时要学会控制情绪，始终保持积极乐观的态度，睡前少想一些乱七八糟的事情，尽量冷静下来，这样有助于提高睡眠质量。
结语：无论是年轻人还是老年人，如果是长时间睡眠不好的问题，我们应该好好照顾。否则会降低人体抵抗力，引发各种疾病。如果你长期失眠，不要当真，尽快去看医生。