妙用艾灸治未病，让你的身体更强壮
中医治未病可用艾灸，它主要作用是温阳散寒。适合一些体质偏寒，偏阳虚的人群。如果你经常手足不温，腰背冷痛，口淡乏味，舌偏淡舌体偏胖，舌苔不黄不燥，就是偏寒和偏阳虚的体质，此时可以用艾灸。
艾灸治未病
讲解专家：梁文坚 主任中医师
可能很多人会说，我经常艾灸，我天天艾灸，但是可能大多数人都忽略了艾灸的两个注意事项：
艾灸时间尽量选择白天。推荐上午艾灸，因为人体的阳气上午处于一个生发的状态，此时艾灸可以鼓舞阳气，助阳升发，因此上午艾灸可以做到事半功倍。
下午或者晚上阳气内敛，阴气生发。此时艾灸就有可能耗损阴液，导致老百姓常说的“上火”。
艾灸过后一定要喝一大杯温水，大概250-500ML左右，个人体质差异以及艾灸时间长短不同，难免会对阴液造成一定的损伤。所以艾灸后喝一大杯温水，可以避免“上火”。
针对不同年龄人群，艾灸的养生穴也不相同，夏天艾灸常见三大养生穴位：
年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又贪凉喜食冷饮，很容易感冒。因此，保护肺气非常重要。
肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，主宰全身在表之卫气，固护人体正气不受外邪侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。
灸法操作：身体不适、即将感冒、进食冷饮后均可施灸，温度以施灸部位有明显灼热感且能够忍受为度，灸15分钟左右。
或者，分别在节气更替的前1~2天施灸，即每月灸两次。
人到中年，生活稳定，家庭和谐，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最易伤脾胃，致肥胖及并发高脂血症、脂肪肝等。灸“足三里”能强健脾胃功能，对全身各系统都有强壮作用。
足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。
灸法操作：方法同肺俞穴。艾灸足三里穴，贵在坚持，因此古人有“若要安，三里不曾干”的说法。
步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等肾虚症状。
关元，在脐下3寸，男子藏精，女子蓄血之处。具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
灸法操作：方法同肺俞穴，最佳频率为1日1次，贵在坚持。
编辑：金小洣
视频由广东省第二中医院原创
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