年后减肥不在于节食，在于补肾，90%的中年肥胖者肾虚

生活中最让人尴尬的事情，不仅是口臭、狐臭，或是呃逆不止，还有一个更尴尬的事情，就是“你又胖了”！这几乎是很多胖纸的一道鸿沟，难以逾越

减肥对于女性来说是比较重视的话题，肥胖会加重肝肾的负担，而且会影响到正常器官的运行，关注肾脏健康，做好肾脏的保健工作，能够起到辅助减肥的功效，可以避免人体内过多脂肪的堆积，可以促进人体的新陈代谢，可以避免毒素和废物的堆积，减肥不在于节食，在于补肾。

》肾虚的10个常见症状

一、脱发

二、眼部浮肿

三、发胖四肢无力

四、怕冷

五、更年期提前

六、尿频尿急尿不尽

七、腰痛

八、可能会出现失眠，浑身燥热，注意力难以集中

九、眼睛浮肿，黑眼圈加重，面色苍白

十、身上的肉肉，都是比较软的

除了脱发、腰痛，肾虚还有以下症状，如明显地感觉到自己的记忆力大不如从前，而且有时候应对某些事情的时候，会出现心有余而力不足的情况；心烦意乱、情绪暴躁、注意力不能集中，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等问题；

有些人还会出现头晕耳鸣、疲乏无力、头昏头痛、心悸胸闷、食欲不振，性功能减退、性欲降低等症状；工作中缺乏自信，没热情，没有目标和方向。摄取的食物热量数量都是一如既往，但是不知道为什么体重却不停地上涨。

》人一到中年为什么都会发福长胖？

这是因为人到中年后，精力衰退。或者因为性生活过多，或者因为工作压力大支出过多，肾虚了。肾一虚，脾也跟着虚。中医的理论，脾主运化，所以脾虚就导致消化能力下降，新陈代谢变慢，吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，一个个肚腩和轮胎就这样在腰间长出来了。

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是:肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。

》肥胖者肾虚态如何调理？

1.规律饮食，多食易消化的食物，忌食过度苦寒性凉的食物，忌食肥甘厚味，忌暴饮暴食。

2.进食羊肉、鸡肉、猪肚、淡菜、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂、核桃仁、海参、海虾、粳米、黑芝麻、黑豆等温补脾肾的食物。

3.可服用干姜、肉桂、等补益脾肾的中药调理。

4.注意保暖，注意休息，保持心情舒畅，适量运动。

5.经常按摩脾俞、肾俞、腰阳关、气海、关元、足三里、涌泉等穴位，以补益阳气。

》每天一碗百谷餐是最佳的调肾食疗方

黑色食物养肾，肾好一切都好！肾不好百病从生！肾不好，容易导致早衰，性能力下降，健忘失眠，食欲不振，腰背酸痛，乏力，视力减退，听力衰减，脱发白发、牙齿松动易落、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖；女人还会月经不调，肾决定身体好坏！肾不好未老先衰！

百谷食疗百谷餐配方中黑色食物有：黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、核桃、荞麦、莲子、枸杞、松子、紫菜、芡实、玛卡、小米、海带、山药、香菇、腰果、姬松茸等20多味食材，黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，黑色食物含有丰富的微量元素和维生素。

上篇文案豆豆老师讲了：我们总是看到很多人年年养肝的，也有养肾的，还有补脾的，养心的，补肺气虚的，为什么补了又补了，当然跟你的生活饮食习惯有关，最重要的五脏是一个关联整体，肝好→心好→脾好→肺好→肾好→肝好，要一起调理才有效，说得直白点，五脏要同时调理才能稳起，百谷食疗是补肾虚最好的食疗方法，能从根本上解决五脏和谐。

蓝豆豆营养师说：减肥是一个系统工程，要改变肾虚的症状，首先要保障睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力。其次，放松心态，通过心理调节维持心理平衡。减肥不在于节食，在于补肾，减肥要选择健康的方法，不要采用节食减肥的方法，节食减肥会影响到胃肠道的健康，而且也会损伤到胃黏膜，会导致人体内缺乏某些微量元素，重视肾脏的调养，可以帮助减肥，可以控制脂肪的堆积。