晚上11点后睡算“熬夜”？世卫组织公布答案，可能很多人理解错了

18小时前ZAKER生活YhfsS6L现在人们的养生意识越来越强，大家一直在强调要作息规律，早睡早起，不熬夜，但是对于几点睡才算熬夜，这个问题一直是大家比较关注的。我们人体本来就是有非常规律的生物钟的，而且我们身体内的各项器官也是按照生物钟来运作的，几点该休整，几点该运行，都是有一定规律的，所以如果我们长期熬夜的话，就会打破这一个规律，从而导致各项器官运行紊乱，很容易会引发各种疾病。

建议不要在人多的地方点进来，这本小说太刺激了，熬夜也要看完广告不同时间，对应身体不同变化提到睡眠，大家首先应该明白肠胃的运转时间，一般我们肠胃消化食物的代谢周期是4个小时左右。也就是说，我们如果想要晚上11点睡觉的话，那么最好是在晚上7点左右就将晚餐吃完，如果我们晚上10:30左右睡觉，那么最好在6点左右吃完饭。这样食物完全消化殆尽之后，不会增加肠胃的负担，也更容易睡一个高质量的觉。

重返1988，他身边多了个美女老婆，为了她他狂赚钱！广告中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。