为什么男性备孕也要补充叶酸? 2个原因关乎胎儿健康

提起叶酸，大家应该都不陌生，女性备孕和怀孕期间少不了补充它，叶酸可以辅助提高胎儿智商的发育，适当的补充叶酸也能防止胎儿发育畸形和发育缺陷。因此很多女性谨遵医嘱，从备孕起就开始补充叶酸了。

叶酸对女性来说很熟悉，但若是告诉你叶酸对备孕的夫妻俩人都很重要，你们能相信吗？叶酸不仅仅是备孕女性需要补充的，也对备孕的男性同样适用。男性适当的补充叶酸，同样会关乎受精卵的质量和胎儿的发育。

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孕期补充叶酸的必要性

叶酸的含量关乎胎儿的大脑和神经发育，而孕期最早的三个月，正是胎儿大脑神经发育的重要时刻，这时候身体需要获得更多的叶酸含量来供给胎儿大脑的营养，平时从蔬菜中摄入的叶酸含量已经不足以支撑身体所需。为了孩子大脑的健康发育，需要额外人工补充一些叶酸，避免胎儿大脑和骨骼发育的畸形，也能减少一些先天性精神疾病的发生。

男性为什么要补充叶酸？

1、男性营养素流失严重

生活节奏快，男性在工作和生活中所处的位置让他们的精神压力比女性更大，为了缓解压力，男性经常抽烟喝酒，也会有比较多的应酬。而且男性本身喜欢吃一些油炸食物和肉食，不爱吃绿叶蔬菜。

这些因素都导致男性身体内的营养素摄入不均衡，包含叶酸在内的各种营养素随之流失，而对于正处在备孕期的男性，叶酸的流失让他们的小蝌蚪缺乏了叶酸的保护和供给，就会出现小蝌蚪质量欠佳，受孕能力下降等问题。备孕能力下降的男性，还直接影响了受精卵的质量，胎儿容易因此发育畸形，或出现先天神经发育异常。

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2、预防不良生活习惯给生殖系统带来的弊端

男性长期喝酒，抽烟，以及常坐办公室，缺乏运动量，这些是伤害小蝌蚪孕育能力的几大杀手。如果夫妻两人想怀孕，女性卵子质量和男性的小蝌蚪质量一个都不能忽视。男性不良的生活习惯会大大降低产出的小蝌蚪数量，对怀孕产生阻碍，而体内又因为缺乏叶酸含量，让小蝌蚪的基因产生了变化，这种基因的变化很有可能让胎儿发育迟缓，出现大脑先天神经病变。但在备孕期间，男性开始注重补充叶酸，就能大大缓解身体缺少叶酸而带来的危害，可以提高小蝌蚪的质量，提高孕育的成功率。

男性要从哪些渠道补充叶酸呢？

1、叶酸片补充

和女性一样，通过摄入叶酸来补充身体所需。男性每天大概需要0.4毫克的叶酸，也就是吃一小片足矣。可以和女性一起，从备孕就开始服用，加强身体对叶酸的吸收，转化成孕育的动力和能力。

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2、食补

除了药物补充，男性更多要从食物入手。各种新鲜的瓜果蔬菜都是天然的叶酸补充剂，平时改变饮食结构，就能满足身体所需的叶酸含量。像是常吃一些五谷杂粮和豆制品，这些食物中含有大量的叶酸成分。

另外在饮食中增加绿叶蔬菜的比重，减少吃油炸食物和肉食的比例，调节身体酸碱程度，也有助于维持叶酸在体内不流失。而且准爸爸们还要注意的是，在食补的方法上，最好选用清蒸，水煮，清炒等方式，能最大程度保证叶酸的含量，起到最大的食补效果。

孕育新生命需要准爸爸和准妈妈的共同努力，而补充叶酸，也绝对不是准妈妈一个人的工作，备孕的男性也要学着调理自己的身体，适当的补充叶酸来维持身体素质的稳定，提供更稳定的孕育环境，从而提高怀孕的几率，避免未来胎儿身体发育上出现异常和缺陷。

除此之外，建议女性在备孕过程中配合监测排卵，可以采用B超监测或是定量排卵监测仪监测排卵，帮你准确找到排卵时间，大大提高成功受孕率。