夏日炎炎爱待在空调房里吗？

长期呆在空调里的很多小伙伴是不是又不小心感冒、头晕头痛、发烧，甚至出现腹痛腹泻了？

这主要是因为长期处在密闭的空调环境下，空气流通少，微生物很容易生长，加上冷空气的刺激，人体的免疫力也容易下降，自然各种身体不适的症状也就出现了。

所以夏天避免长时间呆在空调底下非常重要，开空调注意内外温差不要过大，同时还是要多开窗通风，保持室内空气新鲜，还要保持适当的运动，提高人体的免疫力。

01 高温季节“凉快”的空调病随之而来？

空调病是指由于长期呆在空调房间引起的一些身体不适的表现，通常可引起呼吸道、消化道、皮肤症状及全身性疾病等。

这些常见的症状如呼吸道出现咳嗽、咳痰、鼻塞、流涕、咽痛、口干等，消化道如腹痛、胃肠胀气、腹泻等，皮肤出现皮疹等过敏症状等，甚至全身症状如发热、全身酸痛、乏力、畏寒等。

空调病其实又称为空调综合征，它不属于一个常规的病症，而是处在空调环境中出现的多个系统功能紊乱的症状的综合征。

在高温的季节，人体的汗腺容易扩张，如果突然进入一个低温的环境，就易引起皮肤血管收缩，汗腺孔闭合，交感神经兴奋，内脏血管收缩等情况，造成头晕，皮疹等症状，还会引起胃肠运动减缓，出现腹痛腹泻等。

那么空调病一般是由于什么原因导致的呢？

1、温差骤变

人体有正常的温度调节功能的，但瞬间的忽冷忽热，会造成人体内平衡调节系统的功能紊乱，平衡失调容易引起各种生病症状。另外温差大还容易导致人体的鼻黏膜受损，免疫力功能的下降，无法更快速地抑制细菌和病毒的入侵等。

2、细菌滋生

因为空调房间干燥而又温度适宜，病菌和病毒易于在空气中生存，更易于引起较大规模的感染。空气干燥还会引起大量的粉尘，各种病毒、细菌孢子、各种微生物虫卵等就会扩散在这些粉尘中，弥漫在房间内，很容易造成感染。

3、系统功能变换能力减弱

人们长时间生活在单调不变的空调环境中，人体的生物节律受到破坏，也会造成神经功能紊乱。

那么空调病常见的影响都有哪些呢？

1、低温环境容易使血管收缩

血管收缩，血流不畅，容易使血液循环减缓，血氧供应不足，身体的免疫功能也跟着下降，所以人体的各方面系统减弱，而这些功能系统减弱就会出现全身症状如感冒症状等。

2、引起大脑神经失衡

突来的冷空气很容易刺激，毛孔会突然收缩，大脑神经瞬间接收信号，就容易导致头疼、头晕的情况。

02 空调病预防比治疗更重要？

一般来说，空调病基本不会导致什么严重的后果，通过对症处理后，症状一般都是可以缓解的，空调病的预防比治疗更为重要。

根据报告，空调的一般舒适温度可控制在24~26℃左右，尽量不要对着空调的冷风口长期吹，尤其在大汗淋漓的时候，最好不是直接吹冷空调。

另外空调不宜调节太低，室内外温差最好不超过3~5℃为宜，其次开空调时间不宜过长等。

中医角度，所谓的空调病就是“夏日伤寒”，而随着人们生活环境的改变，夏季确实有了很好的去处。

但关于在空调底下我们患病了，我们该怎么做呢？对于不同的病症，治疗的方式也不要一样。

1、食疗法上

中医药角度说，“解寒”需要用到辛温解表的食物，如多吃姜、葱、蒜等，另外可以加上桂枝、麻黄等去除外来寒流之气。

2、药物治疗上

可以运用藿香正气水、藿香正气口服液、香薷饮、银翘解毒颗粒、九味羌活颗粒、生姜水冲服小柴胡颗粒或感冒清热颗粒等，寒者热之，若内有肠胃积滞，可以表里兼治，可以选用防风通圣丸等。

使用空调还是需要多加注意这些，既避免中暑还能愉快地度过这个夏天。

1、注意清洁

勤清洁空调系统，避免细菌在空调上积压，使用空调时间不宜过长。

2、开窗通风

不使用空调时，勤开窗通风，进行通风换气，据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气置换一遍。

3、合理降温

剧烈运动后，不宜在空调底下快速降温，夏日避暑，可选用其他的降温模式，如喝绿豆糖水或者姜茶发汗等。

4、补充营养

多吃水果蔬菜，补充维生素，还可以进行中医疗法如拔罐，刮痧等，适当锻炼身体，如太极、瑜伽等运动可以多进行，能够提高自身免疫力。

5、避免干燥

多促进人体的新陈代谢，空调下的空气一般都比较干燥，会导致身体水份急速下降，所以，应多补充水份。

写在最后：

免疫力低下的伙伴尽量减少空调的使用，空调不宜调节过低，保持在最舒适的温度24~26℃左右，或者室内和室外的温差保持在3~5℃为宜。