「干货分享」“肩袖肌群”大合集，四个视频一网打尽
“肩袖肌群“
指的是肩关节内
像“袖子”一样包绕肱骨头的一组肌群
除了运动功能之外
这组肌肉，更多的是要
参与维持着肩关节的稳定性
我们知道
肩关节是人体活动度最大的关节
没有之一
它可以前屈、后伸、上举、下落
外展、内收、环转360度无死角
而如此之大的灵活性
一定要以足够的稳定性为基础
就像盖高楼
只要地基牢固稳定，上面你想怎么发挥怎么发挥
而“肩袖肌群”就是维持
这种稳定的一组“安保系统”
另一个重视它们的原因是
提起“肩痛”
很多人首先就想到“肩周炎”
但实际上
真正可以称之为“肩周炎”的人并不多
反而评估检查一做完
很多都是“肩袖损伤”
比如运动员的肩痛
中老年的肩痛
体力劳动者的肩痛
很多都和这几块肌肉有关
▼▼▼▼
说了这么多
还没正式介绍我们“肩袖肌群“的
“四大天王”
它们分别是——
冈上肌、冈下肌
小圆肌、肩胛下肌
（这可是一道填空题，必考哦！）
下面我们通过几个重点和四个视频
来把“肩袖肌群”一网打尽
▼▼▼▼
第一，冈上肌，记住一句话
毕竟是“出头鸟”，最先启动也最先受伤
大多数人都要“搞一搞”
看视频
▼▼▼▼
第二，冈下肌，记住一句话
运动员肩关节损伤，此肌很重要！
看视频
第三，小圆肌，记住一句话
总说“抬胳膊没力气“的，怀疑腋神经卡压的
很多是它“不给力”
第四，最后压轴的肩胛下肌
记住一句话
久治不愈的肩痛，肩后剧痛，冻结肩的
这往往也是最后的“绝招”
怎么样？
是不是对这几块肌肉的认识
一下子丰满了不少呢？
每一块肌肉都有属于自己的故事
正确认识人体结构
是我们正确进行康复的前提！
赞 (0)