经常散步对身体好？医生提示：年过50，常做3件事或比散步还要好

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伴随着如今生活压力加大，许多年轻人都提前步入了亚健康的生活状态，经常性的头晕头痛感冒发烧，免疫能力大不如从前，其中很大的原因就是由于如今人们不规律的饮食习惯，加上久坐不运动，加重了肠胃的负担，还因此感染了许多慢性疾病。

俗话说：饭后百步走，活到九十九，在饭后半小时后适当的进行运动锻炼，对身体健康有帮助，许多老年人都养成了这样的好习惯，在运动的过程中享受了健康，也享受了不一样的沿途风景。

一、经常散步对身体都有哪些好处呢？

1、增强关节活动度、预防骨质疏松

2、促进胃肠功能蠕动，排出体内毒素垃圾

3、增强肺活量，缓解心肺压力

4、改善不良情绪，有助于愉悦心情

5、防止脂肪过多堆积，减肥瘦身

饭后散步对身体健康还是有诸多好处的，但并不是所有人都适合这一种养生方式，对于胃部下垂的患者，饭后是不建议立马进行散步运动，建议在饭后2~3小时后再运动是最好的，同时对于血压偏高以及动脉粥样硬化的患者，在选择饭后运动时，一定要进行舒缓的运动，不要过于剧烈，造成血压升高出现危险情况。

患心绞痛的患者也要注意散步的频率，控制时间，不要过长路程不要过远，以免出现危险无法得到及时救治，从而影响了抢救黄金期，对于严重贫血以及低血压的患者，也不建议饭后立马进行散步运动，以免诱发休克昏迷等严重情况。

二、医生提示：年过50，常做3件事或比散步还要好

1、保持乐观的心态

好心情有助于延缓衰，还可以预防疾病的恶化，现如今的人们由于生活压力加大，在家庭以及工作方面都或多或少会增加许多不便的烦恼，这时如果能保持一颗乐观的心态的话，则可以很好的帮助我们去调理心情，解决烦恼，保持一颗乐观的心态，也是保证健康的前提。

2、每天坚持泡脚

泡脚是一种很好的养生方式，脚又被称为是人体的第2个，心脏在脚底部有很多的穴位以及经络，中医先生经常会按摩脚底穴位，来帮助人们调理身体，恢复健康，如果每天养成坚持泡脚的好习惯，对促进下肢血液循环也有很好的帮助，但要注意的是水温尽量控制在35~42℃，泡脚时间维持10~20分钟即可。

3、水是生命之源，日常生活中一定要多喝水，也可以尝试蒲公英茶

成年人应养成多喝水的好习惯，每天保证8杯水，不要等到口渴了再去喝水，身体各个器官与组织是需要水来滋润，从而维持正常生理平衡的，多喝水也可以促进血液的流动，如果大家觉得喝水没有味道，也可以在里面加入一些药材制作成茶水来饮用，在《食疗本草》里介绍过：将蒲公英、金银花、百合、薄荷、大麦等草本食材，按照比例制作成茶饮，具体作用如下：

甘草：性中，味苦，可以有效起到清热解毒、止咳平喘的作用，对于稳定血糖、血压也有帮助

百合：归经里，百合归心及肺经，调理软化血管，促进血流

金银花：疏风散热，解毒消肿，降糖降压，减重控油，降低血脂

罗汉果：止咳、化痰、辅助降脂降压、活血、润肺

蒲公英：加速血管垃圾的排泄，消肿利尿，解毒清热，降火抗溃疡

如果觉得自己制作茶饮比较麻烦，也无法掌握比例的话，不妨直接选择下方的成品茶包，以上所说的几种食材里面都有，每个都是独立小包装，非常方便携带，想喝的时候拿出一包直接饮用即可。

适量运动对身体健康有很好的帮助，但是大家在运动前后一定要先做几组简单的拉伸动作，以免在运动的过程中造成肌肉拉伤，中老年人尽量选择以散步打太极拳这种缓慢的运动方式，不要做太过剧烈的，日常生活中多喝水，多喝茶，保持一颗乐观的心态，即使是50岁后，依旧可以像20多岁的年轻小伙小姑娘一样，心情愉悦，永葆青春。