三伏天是减肥“黄金期”，努力做好这4件事情，体重或能悄悄降低

你说女人如果不爱漂亮，不爱苗条，那都是假的，不管是芳龄18的女生，还是年龄40的女性朋友，都希望自己拥有不老的容颜，也希望自己能拥有一个好的身材，不胖不瘦，生活多姿多彩！

很多女性朋友为了减肥用了各种各样的办法，有的人有效果，有的人效果甚微。希望减肥的女性朋友们，除了要掌握科学的方法以外，还需要抓住最佳的减肥“黄金期”。

大家都知道“冬病夏治”，而如果在三伏天减肥的效果也要比平时快了很多，想要减肥的朋友们可以抓住三伏天减肥的这段“黄金期”，掌握好方法，让自己瘦下来。，身材也越来越苗条！

第一件事：早上早点起来运动

三伏天天亮得比较早，太阳出来的也早，想减肥的朋友们，可以早上早点起来，5点30就可以起床了，收拾一下就可以到空气好一点的公园去运动。

很多人习惯在马路上跑步，在这里我也建议大家，马路上的汽车尾气太重，长期在马路上跑步，会使肺部受到感染，得不偿失，所以运动场所也很重要，除了阴雨天在家里做运动之外，最好还是选择在公园里去运动。而且在运动之前，也要做一些简单的热身，这样有利于保护关节不受伤害。

运动的项目有很多，可以根据自己的身体状况去定运动方案，今天给大家推荐两个运动。

①快步走

快步走的运动强度虽然没有跑步强，但是对于想要减肥的朋友们来说也是不错的运动项目。

快步走是一个有氧运动，每天进行三十分钟的快步走后，全身会出汗，可以快速消耗体内的脂肪，提高身体的基础代谢，帮助身体排出体内的毒素和垃圾，一个月之后，你就能看到一个变瘦的自己。

②游泳

游泳也是一个非常好的有氧运动，也是一个全身性的运动，想减肥的女性朋友们也可以多去游泳。之前一个朋友的女儿很胖，那时候才12岁，别人外送“小胖墩”的外号，后来经过三个月的游泳，变成了人见人爱的苗条小美女。

当然，选择了好的运动项目，抓住了减肥的时间，就需要靠大家的坚持了。

第二件事：需要多补充水分

三伏天天气是最炎热的，温度又高，稍微动一下就会满头大汗，尤其是运动过后，水分流失得比较快，这个时候需要大家多补充水分，可以加速身体的新陈代谢，也能帮助身体排出毒素和垃圾，对减肥是非常有效的。

第三件事：饭前喝一碗汤

有一些身材苗条的美女都有一个习惯，仔细观察之后发现她们都爱在吃饭前喝一碗汤，因为他们认为这样可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，就不会长胖。那么，经过很多女性的实际经验证明也确实是如此，所以想要瘦的美女们饭前可以喝一碗汤，不过要多喝清淡的汤，少喝或者是不喝浓汤。

第四件事：饭后站立十五分钟

吃完饭后稍坐两分钟后靠墙站十五分钟，找一面平整的墙，双腿并拢，脚后跟、小腿、臀部、背部、肩部、头部成一条直线靠在墙上，双手自然放在身体两侧，收紧腹部，这样站十五分钟。饭后靠墙站可以帮助消化，促进肠道的蠕动，减少脂肪在腹部的堆积，有助于减肥瘦身。

三伏天是减肥的“黄金期”，除了做好这四件事以外，还可以吃有利减肥的食物：

多吃酸笋

酸笋是一种酸味的食物，闻着香，吃起来酸酸的，能让人产生食欲，还能促进消化；酸笋中含有膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解肠道压力，帮助排便，减少毒素在肠道中的堆积。酸笋是一种非常低脂、低热量的食物，经常吃点是有助于减肥的。

多吃冬瓜

冬瓜是我们生活中比较常见的蔬菜，它有利尿消肿、清热解毒的作用，在三伏天吃点冬瓜可以预防暑热，还能减肥。

多喝大麦茶

大麦是一种粗粮，含有丰富的营养，大麦的做法有很多，有的减肥者们喜欢把大麦炒熟了泡水喝，可以开胃，促进消化，达到减肥瘦身的目的。

大麦可以在家里制作，自己买一些新鲜的回家，准备制作：

①洗干净

②晾干

③放入锅中用小火翻炒焙熟

④炒成金黄色

⑤用开水冲泡

⑥冷却后，即可饮用