趁“热”养生，健康过三伏

中医认为，三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。且热养有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。

1■  多喝热茶

冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60°C。

2■ 吃点热食

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方

生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。

有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。

3■  热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42°C~ 45°C， 以温暖舒适为宜。

4■ 做做艾灸

中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。

5■ 适当出汗

夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。

小贴士

夏季如果觉得汗流浃背、食欲减退，不妨试试专家推荐的解暑法：少量多次补水、吃“苦”开胃、衣物选棉麻材质，这样做不用把空调开到最大，也能自然凉哦~

【整理摘编：时英平】