太极拳各势白话歌

太极拳论中有非常经典的论著，有一篇《太极拳各势白话歌 》字字简练又不失要点诀窍，是一部难得的太极拳论。此文乃是武式太极拳第二代祖师李亦畬所做。亦畬乃是武式太极拳创始者武禹襄亲外甥。亦畬公从小便随母舅学习太极拳，身体力行几十年并有许多的著述流传后世，皆被后人奉为修炼太极拳的经典论著。

《太极拳各势白话歌》

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田；

裹裆护臀须下势，合胸拔背落自然；

初势左右懒扎衣，双手推出拉单鞭；

提手上势望空看，白鹅亮翅飞上天；

搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边；

搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番；

上步先打迎面拳，搬揽捶儿打胸前；

如封似闭往前按，抽身抱虎去推山；

回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间；

倒撵猴儿重回势，白鹅亮翅到云端；

搂膝拗步须下势，收身琵琶在胸前；

按势翻身三甬背，扭颈回头拉单鞭；

云手三下高探马，左右起脚谁敢拦；

转身一脚栽捶打，翻身二起踢破天；

披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连；

蹬脚上步搬揽打，如封似闭手向前；

抱虎推山重下势，回头再拉斜单鞭；

野马分鬃往前进，懒扎衣服果然鲜；

回身又把单鞭拉，玉女穿梭四角全；

更拉单鞭真巧妙，云手下势探清泉；

金鸡独立分左右，倒撵猴儿又一番；

白鹅亮翅把身长，搂膝前手在下边；

按势青龙重出水，转身复又拉单鞭；

云手高探对心拳，十字摆莲往后翻；

指裆捶儿向下打，懒扎衣服紧相连；

再拉单鞭重下势，上步就挑七星拳；

收身退步拉跨虎，转脚去打双摆莲；

海底捞月须下势，弯弓射虎项朝前；

怀抱双捶谁敢进，走遍天下无人拦；

歌兮歌兮六十句，不遇知己莫轻传。