初伏灸开始了,你艾灸了吗?排寒湿、通经络、扶阳气,一灸顶三灸!

俗语说:“热在三伏。”,这是一年中最闷热难熬的日子。但同时三伏天更是“冬病夏治”的重要节点,是一年中最佳的“养生季”!

  初伏养生要点  

1、饮食

初伏天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、鸡鸭肉等具有滋阴养胃、健脾补虚的功效,可以适量多吃。

三伏天天气闷热,人体很容易被湿气侵蚀,很多人易出现上火症状。因此饮食一定要注意补气去火,要注意排出湿气。

2、午睡

初伏容易“夏乏”,午睡有利于气血平衡,同时还能补充体力,提高下午的工作效率。午睡以30分钟为宜,超过一小时则适得其反,可能会影响晚上睡眠。

3、运动

适度的锻炼可鼓舞阳气的生发,增加汗液的排泄,以带动体内滞留的寒气发出体表,同时增强体质。

建议在早晨进行锻炼,多选择节奏缓慢的有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳等。

4、防中暑

注意不要在烈日下暴晒或在高温环境中久留,中午烈日当顶时最好不要出门,外出应带上遮阳伞、遮阳帽,同时少量、多次补充水分。

除了饮食和生活习惯外,夏天的“三伏灸”也是调理身体的好时节。

  初伏灸,驱寒扶阳正当时  

在全年阳气最盛的三伏天进行艾灸,此时人体阳气布于体表,人体腠理开泄,再加上艾灸补元阳,故而三阳相加,能够最大程度地祛寒扶阳,达到冬病夏治的效果!

艾灸关元、命门、足三里,可温补阳气,促进生命活力。

艾灸气海、血海、三阴交,可散寒补血,改善寒性体质。

膀胱经是后背寒气囤积之所,经常艾灸膀胱经可以将膀胱经之积寒驱出,随汗而解。

注意事项:三伏灸期间禁食烟酒、生冷及辛辣刺激之品;艾灸后禁冷水洗澡,禁风吹;注意休息保证睡眠充足;艾灸期间应注意病情变化和有无不良反应。

  伏灸的适宜人群  

三伏天是冬病夏治的最佳时期,“冬病”指的是在冬天容易发作或遇冷易加重的疾病,如哮喘反复感冒过敏性鼻炎关节炎风湿病肩周炎等。

冬病患者畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困,常觉手脚冰凉。即使在盛夏,一到冷气太足的房间,就觉得四肢关节冷痛。这种人通常阳气不足,也就是自身热量不够,产热不足,寒从内生,通过艾灸,可以壮旺阳气、提高抗病能力。

体质较为虚弱的人,比如易患感冒疲劳综合征胃肠功能紊乱肾虚痛经月经不调小儿消化不良厌食等,都可以通过三伏灸来调理亚健康增强免疫力

进入三伏天,每伏第一天都是艾灸的黄金时间,千万别错过!

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