编者按：癌症康复离不开心理健康、体能锻炼、适宜医疗、饮食环境四要素。其中体能锻炼是一个很重要的因素，所以俱乐部三十年如一日，义务传授郭林气功，使很多学员走出人生低谷，走出健康。
医学定义，肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部组织的细胞在基因水平上失去对其生长的正常调控，导致异常增生与分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不因病消除而停止生长，它的生长不受正常机体生理调节，而是破坏正常组织与器官。从肿瘤的描述，发现其形成机制是各种因素作用下的产物，所以想消灭改造肿瘤，也必须从多种因素着手。
根据自身体会以及掌握的康复知识，我提出四个关键要点：心理调适、体能锻炼、适宜医疗和饮食环境。
心理调适 心理调适指使用现代心理科学和传统儒道技艺对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。据本人的观察，绝大多数肿瘤患者都在发病前期遭遇各种生活中的不幸事件，如丧偶、工作压力大，或经济困难等。这些因素长时间、持续性地影响人的情绪，使人免疫力降低，让病灶的发生发展成为可能。所以通过自我或群体性心理调适，保持较强求生信念，积极向上的态度，可帮助激发自身的免疫系统，达到消灭或改造肿瘤细胞，从而获得康复。具体的调适方法例如：
第一，放下思想包袱，放弃一切利益、权力、情感等纠纷。树立我一定能康复的信念，不纠结任何不快，建立一个生活目标，激励自我。第二，多渠道吸取抗癌知识，做到抗癌手段多样性、把康复做到事半功倍。吸取抗癌明星的经验和体会，减少走弯路的可能。第三，多做感兴趣的事情，如唱歌、跳舞、旅游等等活动，经常保持愉悦的心情，让自己的生活丰富多彩，不把“活着”当成唯一目的。第四，学会奉献和包容。为社会做点力所能及的事情，在奉献中提升幸福指数；包容家人、朋友，感恩社会以及他人的关爱，在包容中获取满足感。俱乐部始终提倡抱团取暖，康复后加入志愿者队伍，在助人过程中自助，实现长久康复。
体能锻炼 体能锻炼是指有计划、有组织、反复进行的身体活动，目的是增强或保持体质和健康水平，属于身体活动的一种。适当的体育锻炼通过改善新陈代谢，对人体产生良性影响。通过发挥人体自我调节机制来维持身心健康。
癌症患者的体育锻炼不同于其他人，因为经过手术、化疗等治疗，免疫力下降，虚弱无力，无法适应大运动量的运动，如打球、快跑等。只能做一些频率低、幅度小、速度缓、运动量小的运动，如郭林气功、太极拳、慢走等。
郭林气功是最适宜的运动。因为其特点是在正常行走中，融入手脚和呼吸等动作，只要能走路，就能练。它注重在运动中调心、调身、调息，突出增加呼吸频率和深度，实现大量吸氧。据科学测算，郭林气功在相同时间内，其吸氧量是日常呼吸的八倍。因为癌细胞是厌氧细胞，无法在氧气充分的环境中存活，体内氧元素充足了，癌细胞自然凋零死亡。第二，郭林气功结合传统中医，改良成为癌症患者的康复气功。针对性强、易学好操练，疗明显。放松和入静后习练，几天就有效果。第三，癌症没有特效药，也没有特效运动。郭林气功也只是在循序渐进，坚持不懈才中有疗效。
据不完全统计，上海癌症俱乐部会员五年生存率达70%左右，因为会员绝大多数都习练过郭林气功，与适宜的运动和坚持不懈有关，也与群体抗癌、抱团取暖，相互激励、相互督促有关。当然，其他运动方式，如太极拳、慧明功、幸福功等，只要坚定康复信念、每天坚持习练也会有成效。还有休闲旅游，通过休闲旅游来进行放松身体、探究人文环境、接触大自然。通过活动享受内心愉悦和幸福感、满足感，从而提升免疫力，就能走向康复。运动旅游时，需避免过程的劳累。
适宜医疗 适宜治疗就是根据病人的身体状况，肿瘤的病理类型、侵犯范围（分期情况），有计划、合理地治疗，不过度治疗，又不忽视治疗。特别是免疫治疗时代后，靶向药、免疫治疗等提高了五年生存率。如生存率较低的肺癌（19.8%左右），在各类靶向药的治疗下，生存率提高近一倍（40%左右）。肺癌常用的易瑞沙、特罗凯、阿法替尼、奥西替尼、安罗替尼等等，甚至第四、五代靶向药都在研制和临床试验之中，疗效越来越好、副作用越来越小。其次，中医药的整体调理观念，辨证论治，强调人体是一个有机结合的复杂系统，用“阴阳平衡”概括。中医对癌症患者的调理，是不容怀疑的，很多患者在中医调理下，走过5、10年了。所以，中、西医结合治疗，配合心理和锻炼因素，康复就不再是奇迹！
饮食环境 饮食指根据不同肿瘤，制定相应的营养补充计划，注意营养平蘅，膳食多样化，保证机体对营养的需求，以提高自身免疫力。癌症患者最普遍的现象，气血亏虚、阴液耗损、脾胃受伤，表现为精神疲倦，全身无力，低热盗汗，头晕，失眠等等。所以多选用益气养血、补益脾胃作用的粥类、豆类、蘑菇及荔枝、大枣等果类，多吃鸡、鸭等家禽和鱼肉、猪肝、牛肉、奶类等。癌症是消耗性的疾病，所以多吃多喝多睡，是康复的因素之一。环境是指癌症患者所处的人文环境。涉及亲朋好友与癌症患者在交流中的态度，如能诚心接纳、细心照顾、真诚交流，在心理上给予癌症患者最大的支持，能鼓舞患者配合治疗、锻炼等。在家庭环境中，创造出温馨、整洁、关爱的氛围，患者会更加亲近家人、依赖亲情、热爱生命。患者经常接触和融入自然，可以保持好心情，提升自身免疫力。很多患者天南海北地旅游，陶醉于河光山水之间，流连于翠竹松柏之中，身心得到了愉悦，免疫力自然得到提升。综上所述，癌症康复不能依靠一二个因素，而是依赖四个因素，更是一个循序渐进的过程。真正的康复，就不能妄想一夜康复，十天健康的幻想。应调整好心态，排除一切干扰，采用适宜诊治，坚持锻炼，科学饮食，康复才能实现！
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