练拳：中和之气，脐轮调息（二）

脐轮调息，是炼气、炼劲、迈向返老还童的要道。但作为太极拳的整体呼吸运动，则还有一些具体内容需要介绍。

从整体来说，太极拳的呼吸运动是以脐息为中心的拳势呼吸运动，它不同于人们平时的自然呼吸。

两者的不同点在于：

1、目的有所不同：自然呼吸是依照固有的生理机能，不需人的意志调控，为了维持生命，沿着一定的频率自然进行的呼吸；而拳势呼吸不但要维持生命，而且要使生命活得更好更美，故须按照行功走架的拳势需要，由人的意志调控的呼吸，所谓“以心行气”。

2、频率有差异：自然呼吸按照一定的频率进行，其频率均匀、缓慢，很少有快慢，如果过快了或过慢了，便是病态。而拳势呼吸的速度，虽然总的是均匀、缓慢、深细、柔和的，但为了拳势的需要，可以调节，有时快些，有时慢些，即所谓“动缓则缓随，动急则急应”。

3、变化不一样：一般的自然呼吸，吸是吸，呼是呼，不需要变化，即使有变化也是很微小的。而太极拳的呼吸，由于拳势的需要而发生变化。在动作转换之时有小呼吸；在蓄发、开合、发放中，有时需呼中有吸，吸中有呼，所谓“蓄发相变”也。

4、部位有分别：自然呼吸是肺部的呼吸运动，而太极拳的拳势呼吸则是腹部的呼吸，称腹式呼吸。

以脐息为中心的拳势呼吸，落实在招式动作上须和合一致。即练拳架时，凡进退、出收、升降、开合、起沉、提放、蓄发以及转身换影等动作，均应与呼吸相互一致，不可脱节通常情况下，进为呼，退为吸；上升为吸，下降为呼；出手为呼，收回为吸；开为吸，合为呼；起为吸，沉为呼；蓄为吸发为呼。在移步换影、转身变势时，以及各式的过渡动作，可视情况，或仍用一般的拳势呼吸，或用小呼吸调节。

所谓小呼吸，即呼吸的时间较短暂、幅度较小，插在通常的一呼一吸之间，有时吸了再吸，吸中有呼；有时呼中有吸，呼即是吸，均视动作幅度大小而定。因其呼吸短小，变换灵活，故称小呼吸。它既可保证各式过渡动作的衔接无缝，又可防止憋气，有利气顺息畅。这种小呼吸，也适用于推手，某种程度上说，推手中使用小呼吸的机会比拳架时为多总之，脐息为中心的拳势呼吸，与招式动作必须和谐致，顺畅通达，才能使阴阳中和之气充盈全身，才能激发生命真气，迈向不老春。

注：

脐轮调息的内容为您分享完了，里面介绍的每一步的调息内容都很详细，不过我们练拳是不要忘了：松静自然才是练拳的主旋律，就像第一阶段提到的若有若无，千万不要刻意追求，顺其自然就好，而且拳势呼吸的练习可以通过单式来练。