膝关节怕冷是怎么回事?冬天怎么保养膝关节比较好?

膝关节怕冷应该在我们的生活当中都是特别常见的一种现象了吧，而且也是有很多人都经历过这种感觉，但是由于很多人对膝关节怕冷的原因都不怎么清楚，所以治疗的时候也很茫然，今天我们就来说说膝关节怕冷是怎么回事以及怎么治疗。

一、膝关节怕冷是怎么回事?

1、血液循环不畅通

人体的血液循环很多时候可能因为某些原因，导致血液不流畅，可能血液循环会很慢，膝关节的血液不能及时快速的循环，就容易怕冷。

2、缺乏运动

膝关节冷，一个重要的因素可能就是因为缺乏运动，运动可以促进血液循环，如果经常不运动的话，血液循环会很慢。

3、疾病

膝关节疼痛，可能患有风湿性关节炎、或者关节炎，这样的情况，膝关节怕冷的现象发生是很正常的，本身有风湿，就会很怕冷。

4、体内寒气太重

因为天气或者环境等诸多原因，导致体内的寒气太多，体内寒气太多就会导致气血不足，因此，膝关节怕冷也与体内寒气有关。

5、营养不足

现代的人生活质量越来越好了，年轻人因此容易挑食，就会造成营养不良，引起关节怕冷、疼痛的现象。

导致膝关节怕冷的原因还有很多，比如穿太少，导致寒风侵袭，或者关节受过伤等，这些都是导致膝关节怕冷的原因。建议平时注意保暖，多运动，饮食方面多吃一些温补的食物，不要吃寒性食品，以免加重关节怕冷的症状。

不要认为膝盖凉不是什么大问题，不及时缓解可能会导致膝关节疼痛、关节炎等症状出现。

那么，冬季膝盖凉到底该怎么办?最新膝盖过冬指南现在看还不晚!

1、注意保暖

膝关节受冷的话，血管会收缩，血液循环会变差，这样疼痛就会加重，所以天气寒冷的时候一定要注意保暖，关节炎患者冬季更要注意保暖，保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。但护膝别勒太紧，否则会阻碍局部的血液循环，加重病情。

2、保持日常活动

冬季人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。不过，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。如果室外太冷，可选择室内进行适当有氧运动，用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。此外，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。

3、合理饮食

要多补充维生素E，多吃含B族维生素的食物，这样能扩张末梢血管。还要多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，不要吃生冷食物。适当地吃一点辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促进血液循环。

4、热敷膝盖

热敷可以扩张血管、改善局部血液循环，也可缓解肌肉痉挛、神经松弛、改善筋腱柔软度。建议湿热敷，湿热敷就是把毛巾浸在热水盆内，取出毛巾拧到半干，敷在膝盖上，上面可以再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每天可敷1—3次。

5、热水泡脚

热水泡脚可以预防骨性关节炎。在气候寒冷潮湿的季节，从外面回到家后，最好能用热水泡泡脚，这样可以提高机体免疫力，还可以预防由环境气候潮湿而引起的风湿性疾病。泡脚的热水水位应该在踝关节以上，泡20分钟左右，可以促进下肢血液循环。

6、多晒太阳

冬季的阳光照射时间比较少，天气好的时候应该多晒晒太阳，可以给膝盖保暖，增加体内维生素D的形成。

7、穿对鞋子

穿平底鞋行走的时候，体重会过多地压在脚后跟上，如果穿过低或者过高的鞋子，走路时间长了，对关节会有不良影响，便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软一点、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。