你能睡多久，决定你能活多久！

睡眠是对一个人来说十分重要的事情，睡眠不仅可以让我们得到充分的休息，补充人体的体能，也能让我们变得更加健康。因为长期睡眠不足可能会引起肥胖、猝死等问题。但其实不光睡眠不足会存在许多健康问题，过度睡眠也有诸多健康隐患，甚至危害不比熬夜小。

每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。每晚睡眠7个小时的人有着最低的死亡率，其次则是每晚睡6个小时的人，而每晚睡眠8个小时的人的死亡率竟要比每晚睡7个小时的人高出12%。

1.增加中风风险

美国一项样本超过9万人，持续了7年的队列的研究结果显示，每天睡眠时间超过9小时的人群，中风的发生风险比每日只睡7小时的人群高70%。这可能和老年人血液粘稠度增加有关，再加上长时间的睡眠，血液在血管中的流动较少，血液的沉积会增加血管被堵塞的风险，这种情况发生在大脑，就会引起中风。

2.引发糖尿病

实际上睡得过多和睡得过少都会容易引起糖尿病，睡眠时间和糖尿病的发生率之间的关系呈“U”字型。睡眠过多或过少都会引起内分泌和神经系统紊乱，增加二型糖尿病的发生风险，还会影响糖尿病患者的血糖控制。

3.呼吸系统疾病多发

大多数人在睡觉的情况下喜欢把卧室门窗紧闭，避免噪音的干扰，但正是这个操作，使得室内的空气不能流通，长时间的睡眠后，室内已经滋生了许多有害病菌，空气质量较差，所以睡眠时间过长可能会导致呼吸道疾病的发生。

4.心血管功能下降

人长时间睡觉，活动时间过短，会让心脏的休息和运动规律受到干扰，心脏得不到足够的活动锻炼，一旦运动起来心脏可能会产生心慌乏力的感觉。

5.消化系统疾病

如果睡眠时间过长，必定会影响正常的进食，肠胃经过睡眠之后较长时间处于排空的状态，会发生饥饿性蠕动，打乱胃液的分泌规律，久而久之便会出现消化系统疾病。

6.智力下降，记忆力下降

平常我们都说懒猪，笨猪，因为猪吃了睡，睡了吃，体态肥大，不聪明，属于低等动物。其实人也一样，如果好吃懒做，嗜睡，也会越来越胖，越来越笨。常睡懒觉会使人的记忆力下降，智力下降，大脑会逐渐“生锈”。

虽然睡眠太多会对人体造成伤害，但睡眠不足同样也会对人体健康造成危害。

1.精神恍惚

上面已经提到，长期的缺乏睡眠会引起神经衰弱，整个人都没有精神。这时候就会出现相应的精神恍惚、记忆力下降、反应迟钝等症状。如果失眠持续得不到改善，还有诱发抑郁症的可能。

2.肥胖

长期的睡眠不良，会导致胃肠功能紊乱，出现饮食不规律的情况。特别是半夜醒来，经常觉得肚子饿，然后大量补充能量，这时候就很容易爆发肥胖。

3.皮肤差、老得快

爱美的女士应该都知道，当天晚上要是没睡好，会让皮肤弹性变差，干燥。照镜子的时候，人也会显老许多。

4、容易猝死

每年几乎都有这样的报道，某某长期熬夜工作，最后倒在了办公桌前；或者是某某学生夜不归宿，熬夜上网，最后倒在了网吧，等等。这些都是缺乏睡眠，最后引起猝死。

让自律成为一种习惯，在工作日即便再忙，也需要保证充足的睡眠。但即使是节假日也要保持正常的生活规律，切不可一放假就放纵自我。