一图读懂丨婴儿来临前的准备之妈妈篇

- 婴儿来临前的准备之妈妈篇 -

孕期妈妈会发生许多适应性生理变化，以满足胎宝宝的正常发育。那么孕晚期妈妈身体都有哪些变化呢？

31周时，乳房会开始分泌一点黄色或乳白色的乳汁；32周时，随着子宫上移，会开始感到呼吸困难和胃灼热；33周时，子宫顶部距离肚脐约大于12.7 cm；34周时，羊水量增加达到峰值，肚脐外凸；35周时，随着胎儿下沉，呼吸困难缓解，但排尿增加；36周时，随着胎儿的长大，有种空间不足感；到了37周羊水量开始下降，不规则宫缩频率略增加；38周时，脚会开始变得肿胀；39周时，子宫颈开始软化、缩短并变薄；40周时，宝宝要准备诞生了。

随着胎宝宝的长大，充足的营养非常重要，到了孕晚期，妈妈每天应摄入足量的蛋白质、DHA、矿物质和维生素，也要保证足够的碳水化合物等热量摄入。

此阶段保持适当的运动习惯也很重要，一般推荐中等强度的有氧运动，但运动时要多喝水，并避免仰卧位、易跌倒、站立时弯腰扭转和跳跃等动作。

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