观心阁实录：真正的休息是动起来——关于身体，我们了解得太少（2）

这具24小时跟我们形影不离的身体，我们其实相当不了解。我们只能辨认最基本的感觉，饿了，渴了，困了，甚至很多人，连这些感觉也渐渐麻痹，饿也不知，困也不觉，早就与身体断了联系。

更不要说其他更细微的感觉。身体疼痛的缘由，淤青为哪般，为什么出了疹子，怎么就长了一个瘤了……看起来这个身体是我们自己的，可和它最陌生的却也是自己。

观心阁里每年都会邀请精通身心整合的老师来带领大家慢慢和身体取得连接，修通和身体的关系。助理在亲自体验的同时，也整理了一些笔记。因为有关身体的工作完全是体验的，所以语言的重现也许百分不及一。但我们尽力呈现，望对各位有所帮助。

观心阁实录：关于身体，我们了解得太少（1）（点击可阅读）中，已经分享了三点关于身体的认知，本篇将继续呈现，欢迎阅读。

身体自己的需要——脉冲

我们大概很难辨别出身体的需要了。因为强大的大脑会给身体安排一切：该吃饭了，该睡觉了，该运动了……不能停，继续工作，继续学习……

在身体工作坊里，导师让我们放下头脑，去听听身体的声音，看看身体的需要是什么。

那什么是身体的需要呢？我们可以叫它为“脉冲”，就是一种类似冲动的能量。如果我们聚焦在身体上，就会意识到这股能量的动力。

在一次活动中，导师问其中一名学员：感受你身体的脉冲，她现在想做什么？

她指着不远处说：身体想过去，爬过去。

导师：好，那你爬过去。

学员：这样好吗？不太好吧？

导师：你试看看，先不说好不好，只是跟着身体的脉冲。

那个学员照做了，开始跟着身体每时每刻的脉冲，她在这个空间里爬行，毫无规律可循，其他人看不懂，她自己也不懂。

后来，她慢慢地停了下来，久久地躺着，导师顺势对她做了一些身体按压工作，她也顺势有了一个情绪的宣泄和清理。

脉冲，就像我们大脑的念头。如同我们会对抗大脑的念头一样，我们也会克制身体的脉冲。所以，看起来我们没做什么，其实我们暗地里都在对抗身体。所以，我们的身体总有太多的疼痛和疾病。

有时候，可以试着放下大脑，让身体的脉冲自由出现，让我们跟随这个脉冲，去动，去静，去完成。让身体回到身体，让生命的能量顺畅流动…

真正的休息是动起来

繁忙的工作，快节奏的生活。如果你看着镜子中的自己，再看着街头来来往往的人，也许会看到每个人都紧锁眉头，行色匆匆。放松、闲适对我们来说已经是很遥远的状态了，也不知道如何才能达到……

当然，我们必然是有睡觉的时间的。但我们在睡前都做了什么呢？刷手机，追连续剧，看书……总是实在困得不行了，才一头睡过去。在身体工作坊里，导师说：很多人不是自然睡着的，而是昏过去的。

想想，不禁点了点头，确实是昏睡过去的。

那么，真正的休息是怎么样的呢？

在我们的身体里面，有两个神经系统。一个是交感神经系统，主要负责“动”。当剧烈运动或处于高压快节奏状态时，交感神经的活动加强，调动机体许多器官的潜力，以提高适应能力来应付环境的急剧变化，维持内环境的相对稳定。

一个是副交感神经系统，主要负责“静”。当机体处于平静状态时，副交感神经的兴奋占优势，有利于营养物质的消化吸收和能量的补充，有利于保护机体。

真正的休息，是交感神经系统减弱并慢慢停止，副交感神经系统处于兴奋状态。但要交感神经减弱以及停止，则没有那么容易。而当它没有停止时，真正的休息就很难发生。

那么，应该如何让交感神经兴奋停止下来呢？

那就是继续动。大多数时候，我们交感神经系统已经兴奋得太厉害了，我们昏睡过去就是采用猛地踩刹车的方式。所以，现在要做的，就是慢慢减速，慢慢踩刹车。那么要用的方法就是慢慢动身体，把交感神经兴奋所产生的能量通过“动~”释放干净，继而身体能真正慢慢地安静下来，让副交感神经开始工作。

这时候，才能真正称得上休息。

真正的休息，是动起来。这个动可以采用上文“跟随身体脉冲”的方式，让身体自然流动，让体内能量释放干净。

找到舒服的能力

在课堂上，导师让我们站好，然后让我们看看身后窗外的风景。几乎所有人都下半身不动，只扭转了上半身和头部。看了一会儿风景，就转回来了。

导师问：现在什么感觉啊？脖子酸吗？

大家齐点头：酸啊！

导师问：要看到身后的风景，还有什么方式呢？

大家你看我我看你，过了一会儿，有人整个身子转了过去，正面朝向了窗外的风景。于是大家都这么做了。

导师问：这样看风景感觉怎么样？还酸吗？

当然不酸了。

导师继续：其实身体本来就有找到舒服的能力。只要多动多尝试，就会找到最合适的姿势和方向。但不知道为什么，我们开始不动身体了，不去摸索和尝试，总是想动最少来达到我们的目的，就算很不舒服也愿意忍受。其实，动起来没有那么辛苦，反而会让我们在接下去长久的舒服，同时也不损坏身体。

嗯，对，其实顺应身体找到舒服的能力，会让我们的身体和心理都很舒服。

编辑后记：超个人心理学大师（杰克·康菲尔德 & 肯·威尔伯）都说过，灵修、心理治疗和身体练习是三个独立的修行层面，谁都无法代替谁，谁都无法被忽略。所以从身体入手，去觉察自己，去锻炼肌肉，去保养这个灵魂寄居的处所，是非常重要的。这两篇文章摘取身体工作坊的一些观念，希望对你有所启发，让大家今后在身体的练习上有些概念可以依循。

若后续有机会，还会持续分享。邀请你继续关注我们的观心阁笔记出品的“观心阁实录”。

作者简介

刘芳芳

心理学本科

国家二级心理咨询师

怀众个人疗愈中心负责人

工作坊助教

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作者：刘芳芳

编辑：情子

审稿：刘芳芳