无米番茄烩饭，低卡饱腹不怕胖！吃到撑才189大卡～火速来学

大家晚上好

一转眼又到周二了

感觉还在上个礼拜

哈哈哈哈

身上多余的脂肪有没有掉

每天都在算着日子过

好吃的减脂餐才是明天的动力

今天晚上给大家分享

好吃到碗都要舔干净的

无米番茄烩饭

5分钟就可以搞定

简单方便一看就会

低卡营养高饱腹感

用花菜代替米饭

低糖高纤维又好吃

汤汁超级酸爽浓郁不教

明天赶快试试

那你一吃就瘦

【食材 准备】

花菜一朵大概150克，30千卡

番茄一个大概150克，22千卡

鸡蛋一个，70千卡

蒜1-2片，3千卡

植物油5毫升，45千卡

酱油三克，2千卡

蚝油5克，6千卡

番茄酱10克，11千卡

合计189千卡

【具体做法与步骤】

花菜切碎

番茄十字划开，开水烫一下去皮

鸡蛋打散，搅拌均匀

起锅烧油

下鸡蛋炒散后盛出备用

锅底留油

倒入番茄炒出水分

加入花菜翻炒均匀

加入酱油3克，蚝油5克

番茄酱10克和盐

草鱼就可以出锅了

味道非常鲜美！