晨起出现5个信号，提示心脏病到来，坚持吃四种食物，能养护心脏
心脏病，是一类比较常见的循环系统疾病。在内科疾病中，属于常见病。
我国心脏病的发病率已达到20%左右，也就是每5个人就有1人患心脏病，或者说每个家庭都有1个心脏病患者，不容忽视。
调查发现：在早晨起床后的2-3小时内，心脏病突发及死亡的危险比其他时间段高40%。
一旦心脏出了问题，也往往会在晨起时有明显的身体表现。
晨起出现5个信号，提示心脏病到来
1、水肿现象
清晨起床，如果你发现脸型出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。
这些变化可能预示心脏出现问题了，应及时去医院就诊。
2、心慌盗汗
经过睡眠后，早上起床时，人应该是神清气爽的。但如果你醒来后仍觉心悸、心慌，这要考虑是否存在心脏疾病。
心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致。
晨起发现床单被汗湿，出现莫名的盗汗，也要考虑是心输出量的大量减少和交感神经的过度活跃造成的。
3、胸闷胸痛
这是很典型的心脏病前期警告，痛处常位于胸骨的后方，表现为一种紧缩性疼痛。
有时候痛楚会延伸至左肩甚至左手臂，时间较为短暂，有些人是出现上腹疼痛，也应该引起重视。
4、乏力气短
早上起床后，仍然感觉像没睡觉一样，乏力气短，也可能是心脏出了问题。
这多是心衰或心肌缺血导致的，应尽早就医排查诊治。
5、没有食欲
早上起床后，应该是很饿的时候，但有些人会没食欲、不想吃东西，甚至还感觉恶心想吐。
如果出现了这样的现象，别只考虑是肠胃问题，也可能是心功能衰竭的表现。
坚持吃四种食物，能养护心脏
1、大枣
中医认为，大枣性味甘,温，有养胃健脾，益血壮身之功效。
现代营养研究表明，大枣含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强。
这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
2、苏子油
苏子油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α-亚麻酸的含量最高，为66.7%左右，而α-亚麻酸是对心脏十分有益的一种营养物质。
大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
同时，摄入α–亚麻酸可减少射血分数降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。
α-亚麻酸能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
3、橙子
说到橙子，大家对其对抗感冒的效果是很认可的。
殊不知，橙子中不仅含有丰富的维生素C，还含有纤维素和果胶，在降低胆固醇方面的效果还是很不错的。
而且，其丰富的维生素C成分还可以让动脉壁的韧性得到增强，使得心血管功能得到提高，可在一定程度上达到预防心脏病的目的。
4、马铃薯
经常多吃些马铃薯，同样具有预防以及治疗心脏病的功效。
马铃薯之所以具有治疗心脏病的功效，是由于其中含有大量的维生素c和钠、钾、铁等营养物质。
其中以钾的含量最为丰富，研究发现每100克的马铃薯中就含有502毫克的钾，可以说它是当之无愧的高钾蔬菜。
钾对心脏病患者来说非常重要，尤其是一些心功能不全的患者。这部分患者多半都伴有低钾的倾向，只要补充充足的钾就能够有效的起到预防以及治疗心脏病等功效。
坚持做好四件事，让心脏好起来，心脏病不敢来
1、远离烟酒
吸烟时，烟草中的尼古丁会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，导致心跳加快，血压升高。
同时，经常吸烟会使心脏一直处于超负荷工作状态中，容易让人出现心累、心悸的症状。
饮酒会加速血液循环，但如果过度饮酒，就会导致心脏肌肉力量虚弱，出现血液循环不畅的情况。
酒精能引起交感神经兴奋，使心输出量增加、心率加快、心肌耗氧量增加，进而增大了心脏病发作、中风和高血压的危险。
2、避免肥胖
肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，多余脂肪组织需要消耗更多的氧。
这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧，加重了心脏的负担。
肥胖，不仅是对心脏不好，会容易引发高血压、糖尿病等一系列疾病，所以一定要尽量改变肥胖体制，才能身体健康。
3、坚持运动
每周抽出5天做中等强度的运动，每次30分钟，可以帮助你预防心脏病。
从年轻的时候就培养良好的运动习惯，一辈子维持这些习惯，这样更有可能保持体型，让心脏从运动中获益。
以每周做5次中等强度的运动（每次30分钟）为目标。可以把每天的运动分几次做。比如说，你可以早上运动15分钟，晚上运动15分钟，或是一整天做3次10分钟的运动。
你也可以每周抽出3天做剧烈运动（每次25分钟），另外2天进行中等至高强度肌肉训练。
4、充足睡眠
睡眠不足会引发各种健康问题，包括肥胖、高血压甚至是心肌梗死。
想要心脏健康，就要采取措施改善睡眠质量，确保你每天睡足7-8小时。
改善睡眠的小建议：
减少摄取咖啡因，下午2点后就不要摄取咖啡因了。尽量每晚同一时间入睡，调节睡眠觉醒周期。不要躺在床上看电视或用笔记本电脑。
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