缺钾易猝死，突然心慌、胸闷，当心是缺钾！十大高钾食物排行榜
心脏
一位先生感叹活着真好，因为他连续3天出现心律失常，被救护车送到附近医院，原因竟是缺少了某一种营养元素。这种营养元素到底是什么？为什么会引发心律失常这种危急的情况呢？夏季保护心脑血管，我们生活中又有哪些常见的误区呢？
01，缺少钾可能引发心律失常
心脏就像一个泵，把血液流动起来，作用于全身。当然它能有规律的收缩舒张全靠心脏的电系统，心率失常就是电系统出现了问题。
就像房子里的电压如果不稳，灯光就会发生闪烁甚至熄灭。心脏的“电系统”如果出现问题，会导致心脏乱收缩，不能将血液射出去，使大脑和其他器官供血不足，出现晕倒或者猝死。
但是，大家知道心率失常是什么原因导致的吗？这和我们开场所说的缺失一种营养元素有很大关系。
细胞中正负电荷负责产生生物电，而这个过程需要电解质的加入，比如钙、钾、镁。如果这些离子出现问题，就会影响细胞的功能，发生电紊乱，从而导致心脏不规律的收缩。
在其中，最重要是钾离子，它在心脏的电活动中起到非常关键的作用，尤其是在心脏收缩的时候（当心脏舒张时是钙离子起作用）。因此，钾对保持健全的神经系统和调节心脏节律十分重要。
那么，什么原因导致了身体出现钾缺乏，夏季又是为什么容易引发心脏危机呢？这和一些常见的误区有关。
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夏季没食欲，少吃点更健康？
如果一日三餐没有规律，或者干脆少吃一顿，就容易导致营养不够！而营养不足就包括钾、钠、钙、氯等电解质的摄入不足。
其次，夏季易出汗，容易造成钾流失。另外，夏季易发肠胃病，比如胃肠道功能紊乱、腹泻、呕吐等都会让身体流失钾离子。
缺钾的症状表现：心慌、胸闷、乏力、腹胀、便秘等症状突然出现，而且持续不缓解。
发生缺钾就需要补钾，其实很多食物中就富含钾，都可以帮助我们补钾。
钾含量最高的10种蔬果
牛油果含钾虽然最高，但它脂肪含量也高，不适合多吃。专家最推荐大家吃的高钾水果是香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等。
绿色、红色、黄色的蔬果，颜色越深，含钾越高。
补充：主食中含钾较高食物有：荞麦、玉米、红薯、土豆。
总而言之，饮食要满足自身营养需求，不能没有胃口就少吃或者不吃。营养需求主要有四类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维。每天要保证这四大类营养物质摄入充足。
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