降糖秘方；糖尿病常吃这几种肉，血糖16降到6，一个月叫停并发症

糖友李先生，糖尿病十年，空腹血糖12-16，餐后血糖18-19，还出现了乏力、视力模糊、伤口不愈合等情况，经过糖友推荐，年初开始改变饮食结构，遵循补充优质蛋白质的饮食形式，结果一个月后，血糖就下来了，各种症状也明显缓解，如今他的空腹血糖6+餐后血糖8-，各项指标正常，身体状态很好。

具体效果因人而异，仅供糖友参考。

最适合糖尿病人的蛋白质（肉类）有哪些？

补充蛋白质有2个原则，第一，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的；第二，白肉比红肉好。白肉，比如鸡肉、鱼肉。红肉，比如猪肉、羊肉等，红肉含有大量脂肪和胆固醇，不宜过多食用。

1、海参、鱼、虾

海参从古至今被称为“八珍之首”，是中西医公认的滋补佳品，中医认为海参平补五脏，补而不燥；西医认为海参蛋白含量高，不含胆固醇，脂肪含量极低，嘌呤含量极低，有助于提升免疫。

因为大部分鱼肉含的油脂比较少，并且鱼肉好消化，有助于人体吸收；吃鱼肉还可以补钙、鱼富含独特的营养成分，可能通过加强血糖控制或改善血脂来减少对肾脏的损害。每天宜食80g，每周两次最佳。

2、鸭子肉

比起猪肉和牛羊肉，鸭肉不温不燥，脂肪少，热量低，吃了不上火，鸭肉中含有一种特殊的物质——牛磺酸，它能与胰岛素结合，增加胰岛素的敏感性，提升胰岛素的工作效率，帮助平稳血糖的同时保障周围细胞的能量供应，提升器官功能。

3、去皮鸡胸肉

鸡肉含有丰富的优质蛋白、铁、锌、铬、B族维生素等营养素，适当增加这些物质的摄入有利于机体的恢复。

不过带皮的鸡肉有很多脂肪，控糖教练提醒糖友在食用鸡肉的时候，将鸡皮除去再食用。糖友每天宜吃100g！

4、鸽子肉

性平，是温补佳品，不仅富含优质蛋白，对于平稳血糖，补足肾气，改善多饮、尿频等都有改善作用。

5、兔肉

兔肉富含卵磷脂，有保护血管、预防动脉粥样硬化、预防血栓形成的作用，适合体形消瘦和尿频的糖友食用。

兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类，尤其是脂肪和胆固醇含量低于所有的肉类，适合高胆固醇的糖友食用。每日宜食80g。

6、牛肉

牛肉中的锌含量很高，能提高胰岛素合成的效率。牛肉中的硒可促进胰岛素的合成。牛肉中的蛋白质所含的必需氨基酸较多，含脂肪和胆固醇较少，适合肥胖者和高血压、血管硬化、冠心病患者。糖友每天宜食80克。