克服拖延最简单的方法

全文1009字，阅读约需2分钟；

今天要讲拖延，先界定一下前提条件，虽然之前说的拖延分为很多种，但我这篇要讲的只是我们在做事之前，没有达到进入做事的状态，觉得自己没有干劲，所以就不想干的拖延。

是不是这样？举个我自己的例子，其实我在开始写作前，有很多次，我还在跟我的小伙伴们打游戏，或者是在追剧、看电影，这些都是刺激点很高的事情，在我玩得正嗨的时候，让我停下来去看书、写作，这怎么可能呢？更何况根本就没人管我，我还不是想干嘛就干嘛。

我根本就没有进入那个状态啊，我想大家肯定是以为自己需要进入某种“忘我”的境界之后（当然也没那么夸张，只是正常状态就可以了），才会开始学习、写作业，才会觉得，我可以一口气干几个小时。如果我没有进入状态，那不行，得等我缓冲一会，然而很多时候，就是在这段“缓冲”的时间里，我们就不愿意去干正事了，因为玩的时候太刺激了，大脑不允许我停下来。

这种情况很像我的一个朋友，她也会写作，不过她的写作更随意一点，总是等灵感到来，才会开始去写，所以写作也是断断续续的。

如果你想要解决这种问题的话，很简单的一个办法——先做5分钟。

为什么呢？其实我们的大脑，经常性地会欺骗我们，在我们还没有进入状态的时候，大脑就不愿意去做那件“刺激点低但是有价值”的事情，它更愿意呆在“高刺激点”的地方，所以你就会一直维持着打游戏、追剧的状态，不愿意去干“正事”。

《考试脑科学》中就提到了这个点，它说，人的干劲来自于人脑的一个叫做“伏隔核”的地方，所以一个人有干劲，就是他的伏隔核兴奋。

所以现在你就知道了，你所谓的“状态”就指的是伏隔核的兴奋，怎么才能让它兴奋呢？就是只要你开始干，就能够刺激这个伏隔核，在心理学中这个现象就做“行动兴奋”。

请大家记住这个词。不想写作，只要我开始打字；不想做作业，只要你开始动笔慢慢做，就会越做越好，这就是伏隔核在起作用，在强迫自己开始行动的过程中，你的伏隔核就被刺激到了，这个时间很短，而且每个人的刺激临界点不一样，所以你要自己去寻找，给自己几分钟的时间，即便没有“状态”，也强迫自己先做了再说，做着做着，你就会惊讶地发现：诶，居然真的是这样。

现在你知道为什么我说：写作不需要灵感了吧？因为只要你开始打字，慢慢地，你就进入那种“兴奋”了，所以在最开始的强迫自己的几分钟里，不要放弃，也不用评判，告诉自己：我只要做几分钟就好了。

当你没有“状态”，也就是伏隔核不兴奋的时候，你不要去等待那个“兴奋”的到来，而是用你的行动去获得兴奋。