这俩地方，一按就补肾！

中医认为肾是人体非常重要的命门，生老病死，无不和肾气密切相关，只有肾保养的好了，肾气肾精养的足了，人体阳气才能温煦全身，自然手脚温暖。

如果你总是浑身怕冷、容易手脚冰凉、腰酸腿痛、小便异常，那十有八九肾出了问题，所以养生的关键之一就是养肾散寒。

养肾的方法多种多样，有用药补的，比如铁棍山药、熟地黄、鹿茸、附子，也有用站桩练功的，还有节欲保形的等等，今天给大家介绍个穴位拍打养生法，非常简单易用，效果也很好。

咱们肾经和膀胱经是表里经络，所以肾和膀胱是对好兄弟，一般刺激膀胱经也一定会调节肾气，所以今天介绍的第一个穴就是膀胱经的承山穴。

承山穴位于小腿的后面正中，当伸直小腿时，小腿肌腹下会有一个尖角的凹陷，这就是承山。

在按摩、拍打承山穴时，如果有明显的酸痛，就说明膀胱有点问题，水湿寒气不容易通过膀胱代谢出去，反过来就会影响肾经，所以一定要坚持拍揉，经常刺激承山，有病治病，没病强肾。

一开始按摩拍打此穴，可能没过一会，你就会有便意，这就到位了！说明了体内湿气正在往外排，肾经的阳气也在不断生发！

所以体寒的人、还有小腿常抽筋的人，常对承山穴拍打按摩，能很好的养肾保健，每晚睡觉前、起床后，不妨对此穴进行按摩拍打10分钟左右，坚持一段时间，身体就会有变化。

说完了曲线救国的膀胱经穴位，咱们再直接点，介绍个肾经的穴位：涌泉穴。

寒气很容易从脚底进入肾经、影响肾气，而在脚底板的涌泉穴就是个重要门户！

涌泉穴是人尽皆知了，中医认为肾经始于涌泉穴，从这里肾气就像涓涓细流、泉涌出来，所以这里一定要保护好，经常拍打两底涌泉穴，可以有效的刺激肾气发育。

不过这个穴位，建议最好的养生养肾方法是艾灸温暖它，帮助肾气温和上升，买个艾灸盒，放根艾柱进去点燃发热，套上防烟套，晚上睡觉前，俩脚丫一脚绑上一只，躺在床上慢慢享受半小时，浑身都暖暖的，让你舒舒服服一觉到天亮！

提醒：本文仅作为中医知识科普，若自行调治，是否合适、对症、以及剂量把握，要先咨询当地中医！非专业人士谨慎施治，医疗有风险，贸然使用后果自负！