现在很多90后，早餐炒粉+油条，中午来份外卖辣椒炒肉，下班同事聚会吃重庆火锅，每天坐着不运动，晚上熬夜刷手机，小肚子没3个月就多一圈肉肉。平时不体检就感觉啥事没有，全身检查之后就发现，20多岁的身体就血脂超标，患了“老年病”。
看看你的小肚子，猜猜自己有没血脂超标呢？
然而让你没想到的是，2021年，一项在全国16434名6~17岁儿童青少年中进行的研究发现，中国儿童青少年血脂异常总检出率高达28.5%。1、引起中心性肥胖，也就是内脏堆积过多脂肪，影响内脏功能；
2、形成血管粥样斑块，使血管变窄，可能会导致头晕、头痛、胸闷、胸痛等症状；
3、如长期保持高血脂，可能会引发血管壁硬化，逐渐演化成高血压；
4、有概率引起胰岛素抵抗，引发高血糖，最终导致糖尿病；
5、血管的粥样斑块堆积，还有可能会堵塞血管或破裂，直接导致心梗、中风甚至猝死。
血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。一般说来，血脂主要指甘油三酯和胆固醇（低密度脂蛋白、高密度脂蛋白），我们了解这两项就足以应对高血脂。总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯，是血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，它又可以分为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。甘油三酯是人体含量最多的脂类，主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。高密度脂蛋白胆固醇是好的胆固醇，它的作用是收集多余的“废料”，让“废料”能够排除体外，对心血管有保护作用。低密度脂蛋白胆固醇是坏的胆固醇，它是搞“运输”的，如果运输队过多，会导致血管堵塞，对血管造成损害。
总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白
中其中一个指标或多个指标的数据升高，高密度脂蛋白指标的数据降低，就可以判断为高脂血症。想检测的同学可以早晨空腹挂号心血管科、血液科、内分泌科、内科或中医科，跟医生说检测血脂即可。血脂四项如下图所示，血脂六项还包括“载脂蛋白”等多项指标。如果检测出血脂异常也请不要担心，及时去医院找医生复诊即可，如工作较忙也可以选择互联网医院咨询。血脂异常和不良生活习惯有很大关系，可根据医生建议调整生活方式或吃药缓解。如果指标几乎超出参考范围也请调整生活方式，亮亮有以下几个建议。1、减少脂类摄入，少吃油腻的食品。如湖南菜、川菜、红油火锅、油炸食品、烧烤、动物内脏、肥肉等食品。2、清淡饮食，少盐少糖多吃含膳食纤维食品。盐和糖也是形成高血脂的成因之一，大部分蔬菜水果都含膳食纤维，蔬菜如芹菜、番茄、黄瓜，水果如雪梨、苹果、火龙果。膳食纤维可加快新陈代谢。（PS：有些水果脂肪含量太高不能吃）
3、适当锻炼。专家建议每天运动半小时，有助于将体内多余脂类代谢出体外。如跑步、跳绳等。不损伤膝关节的运动，可选择游泳、椭圆机锻炼。
5、定期体检。了解最近的身体状况，如所有指标正常，建议一年体检一次。如出现高血脂，建议3-6个月体检一次，检测自己的减脂成果。
