为什么在训练中应该坚持写跑步日志？

在训练过程中记录自己的跑步数据已经是跑者常用的方式，但是用笔在纸上记录要比机械化的数字给人的感受更深，许多教练会鼓励他们的学员这样做，因为记日记可以带来很多好处。

除了跑步数据，例如时间、距离、配速、心率等，你还可以记录跑步过程中的情绪，跑过的路线、天气，当时的穿着，以及是否存在身体疼痛或者对此次跑步的整体感受，这些是无法通过跑步手表获取的。

陈教练有超过35年的跑步经验，她在运动生涯中一直保持记跑步日志的习惯，“这种记录的形式能够给我带来力量，它还帮我度过了跑步之外的艰难时期。”正因如此，陈教练要求她的学员都养成写日志的习惯，记录自己跑步过程中的全部情况。

相关心理专家表示，当我们只关注指标时，很容易忽视自己在其他地方的进步，进而感到被“困住”，容易造成沮丧心理，而日志模式可以帮助你发现这些细节，让我们更好地朝着目标前进。

此外，日志记录还能够带来情感上的慰藉，提高自我意识，帮助自己理清思路，并有助于减压，这些反过来都会有益于你的训练。

心理专家指出，记录日志的习惯可以帮助运动员提升心理素质，每次锻炼后的记录能够让他们明确两大关键因素：一是当训练进展顺利时，记录下来有助于大脑建立信心，如果没有明确记录目的、任务，以及完成情况，大脑往往会回忆训练时的消极方面。二是有助于明确下一阶段的具体训练事项，包括心理上和身体上的，确定这些事项有助于自身进行更加深入的思考，并对意义不大的练习进行改进。

更为重要的是，阅读过去的经历可以增强记忆力、激发灵感、增强自信，并更好地专注于实现目标。