2021年10月22日 天气：晴

昨天我没控制住自的情绪对同事发火了，我已经意识到了错误。不管他对我做了什么事或说过的话让我不舒服，这都不是我没控制住情绪的理由。我最近正在阅读《哈佛情商课》和《掌控情绪，从来不靠忍》两本书，我一定要仔细阅读从书中找到控制情绪的方法。如果不能控制自己的情绪，就无法成为自的主人届时我将成为情绪的奴隶。

今天是星期五好感日，今天是我利用并放大心中美好感受的日子。我应该这样度过，要把注意力都放在自己美好的感受上。保持一整天只关注美的体验。用更多的美好的感受填满自己的内心，让自己沉浸在美好的感受中。