小儿推拿李波：父母必备儿童冬季保健常识，这个冬天让孩子少生病

北方大部分地区气温不断降低，昼夜温差也持续加大，寒冷的冬天已到来，请广大家长做好孩子的冬季卫生保健工作。

一、日常护理

1、及时给孩子增添衣服，不可再追求“秋冻”。但要注意适量增衣，孩子穿的衣服一般比成人多一件即可。

2、长期搁置不穿的衣服极有可能会让孩子发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状，建议您将冬季衣服拿出后先进行洗涤、晾晒，以消除过敏因素。

3、冬季寒冷干燥，孩子皮肤易干裂发痒，洗完脸后要及时为孩子面部、手部涂抹润肤霜，这样能有效滋润、适度锁水，缓解干燥状况。

4、冬天孩子起床后会感觉喉咙干，容易咳嗽，在排除患病等原因之后，很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，冬季需要对室内进行适当加湿。

二、饮食护理

1、及时补水份，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。

2、孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。

3、孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。

4、冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。

三、疾病预防

冬季是各种传染疾病的高发季节，孩子的免疫能力弱，需要家长充分做好孩子的健康护理工作。

1、在冬季天气晴朗的前提下，请保证每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。保证室内的空气流通，减少空气中细菌的增生。

2、孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的，孩子在户外运动时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力。

3、运动时要注意孩子不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。

4、教会孩子不要用嘴呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

四、常见疾病

1、流感是冬季流行的常见病之一，少带孩子去人多拥挤的公共场所和病人集中的地方诊病。经常用冷水洗手洗脸，增加耐寒能力。

2、冻疮发生于冬季，寒冷的季节勿让孩子在户外玩耍时间过长，也不要玩久坐不动的游戏。经常按摩手、脚、面部、耳朵。

3、冬季腹泻也是孩子冬季常见的疾病，一般是因为感染轮状病毒而引起的，主要通过消化道和呼吸道感染而致病。因此手部卫生非常重要，饭前便后要及时提示孩子认真洗手。

4、小儿肺炎是小儿最常见的一种呼吸系统疾病，是由不同病原体或其他因素所致的肺部炎症。在肺炎高发季节不到人流集中的公共场所活动。父母感冒时应尽可能少接触年幼子女，接触时应戴口罩，避免感染。

5、为了切实保护更多儿童的身体健康，有效控制疾病传播，咱家的孩子患病时请您第一时间和孩子所在幼儿园或学校的老师进行沟通。

五、习惯误区

误区一：天冷水凉，饭前不让宝宝洗手

俗话说病从口入，入口卫生和入口安全是最容易让孩子感染肠道疾病的了，尤其是冬天，孩子怕冷，不愿意洗手，让孩子用脏手拿了食物吃进肚子里，那就真的是大问题了，毕竟孩子的肠胃发育不太完全，稍不注意就容易感染肠道疾病，所以冬天让孩子勤洗手就会减少生病的几率。

误区二：外面太冷，不让宝宝进行户外活动

冬季，经常进行户外活动的幼儿与不进行户外活动的幼儿相比，感冒发生的概率明显低很多。运动不足可能会影响发育，甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力都会产生一定的不利影响。

误区三：天一冷就不去幼儿园

调查发现，天气寒冷，很多幼儿就不去幼儿园了。入园是孩子社会化的重要过程，是学习知识、与人交往的重要途径。2至3岁和6岁左右是人格形成的关键时期，家长千万不要因为溺爱，而让孩子养成旷课的不良习惯哦！

六、食疗保健康

除了保健常识做好之外，冬季也是进补的最佳时期，能够为抵御严寒补充能量。食补胜过药补，让孩子多吃这几种食物”，也可以帮孩子增强抵抗力

1、白萝卜

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，白萝卜同样是冬天的应季蔬菜，白萝卜本身含有的芥子油和粗纤维具有促进消化，顺气化痰，开胃健脾的功效。

将白萝卜和梨子同煮，可以消痰去火，缓解冬季干燥引起的不适。白萝卜和羊肉、鱼肉一起炖煮，可以在滋养肝脏、补气益血的同时，缓解油腻。

2、怀山药

冬季，温养补气的怀山药正当时，口感干面香甜还有丰富的营养。怀山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能健脾益胃，使脾胃健运，增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、小儿厌食、消化不良、腹泻有很好的调理作用。

可以蒸着蘸糖或者蜂蜜吃，也可以和羊肉、牛肉、或是银耳、红枣一起炖煮，孩子都喜欢的。

3、银耳

银耳富含优质蛋白质，多种氨基酸、维生素、矿物质，营养价值很高，具有滋阴补肾、补气和血，补脑提神的作用。银耳中除了富含胶质，还有大量的多糖类，像海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，能有效增强孩子免疫力。

银耳具有清热、润燥、解毒护肝等功效，儿童出现上火症状时，可以适量的食用银耳，对于降火有一定帮助。

需要注意：

1、银耳给小孩吃的时候，要尽量做成汤类或是各种粥类，而且要将银耳煮熟烂，以便很好的吞咽和消化。

2、银耳虽然好处多多，但是也要适量食用，一次性食用过多，儿童的肠胃消化功能还比较弱，会容易出现消化不良的现象。

3、一岁以前的宝宝不宜吃银耳，因为宝宝吞咽功能和消化功能都还没有完善，而银耳不容易煮烂，不利于宝宝吞咽。