运动辅助治强直,小心起了反作用!
小李得了强直之后,上网搜了一下强直这个病种。看着图片上弯曲变形甚至重叠的人体,可把小李给吓坏了,急急忙忙到医院咨询诊疗。在接受治疗之余,小李还咨询了医生,日常生活中应该怎么锻炼才能辅助治疗强直。
首先,对于强直患者来说,日常的运动辅助治疗是有作用的,但是,如果运动方式不当,起的可能就是反作用。患者应该怎么运动才能正向促进治疗呢?可以试试下面这七个动作。
01
端坐胸式呼吸
患者需要坐在椅子前三分之一处,将双手置于两侧肋骨下,吸气用鼻子,呼气用嘴。吸气时胸腔是横向扩张,并且微微向上提升,呼气时,胸腔收缩并下沉。在呼吸的时候,患者需要始终保持腹部收缩,肩部下沉,脊柱向两侧延展。
02
双手移动胸式呼吸
同样,这个动作,患者也需要坐在椅子前三分之一处,患者活动时要用嘴呼气、用鼻子吸气,并且双手伴随呼吸抚摸耳朵、转动上半身,眼睛在这个过程中也要一直追随注视双手。
注意:患者做这个动作时,下半身不要移动。患者可以在双腿中间夹一个气球,以确定自己下半身是否有移动。
03
猫状延伸
猫状延伸动作要求患者爬俯于地面,腰部自然下陷,肩胛打开。吸气时,背部向上拱,呈“C”形;呼气时,背部恢复。
04
侧卧旋转手臂
患者左侧卧,双腿屈膝于身体前,左臂手心向内,右臂平举于身前旋转。这个动作以旋转10周为一组。患者在旋转过程中需要保持身体中轴关节如脊柱、骨盆保持中间位置,不要弯曲,运动全程需要收腹。
05
仰卧位动作
患者仰卧,双腿微开弯曲,脚后跟着地,呼气时卷动尾椎,吸气时复原,同样,这个过程中也需要收腹并保持中轴关节处于正位。
06
鸟狗式伸展四肢
这个动作需要人撑在地面上,手脚伸展。伸展时,手脚都要尽可能的向远处伸。同样,患者在做这个动作时也需要用嘴呼气,用鼻子吸气。
总的来说。强直患者因为中枢关节受侵,所以应该选择动作幅度小、比较舒缓的运动方式,例如瑜伽和普拉提等。而且,患者在运动的时候需要将中轴关节保持在正位,以免使关节弯曲、变形,起到负向作用。