啊！原来我被霸凌了......如何处理霸凌呢？

批评就是霸凌？不要被洗脑了！！不知何时起，PUA、渣、霸凌……种种非官方行为词汇充斥各个平台，不少“案例”声泪俱下，描述行为让人不寒而栗。一时间仿佛所有人都在反思自己是否职场被霸凌而不自知，回忆领导、领导的领导、或者别的部门领导欺凌自己了结果自己心大没当回事。回忆里细节一点点被放大，最后恍然大悟：啊！原来我被霸凌了，继而或伤心或痛骂不已。

老实说，真的是这样吗？会不会因为专注一点导致回忆有放大、造假、欺骗了自己呢？要知道批评不等于霸凌。如果因为以偏概全来美化自己或丑化他人，那么无论对人对己都是相当不负责的。所以，在确定是否遭遇霸凌之前，应该细思前后，确定自己是遭遇了“专制的、绝对化的、人格羞辱的”的对人不对事，还是遇到了“具有指导性、可行性、建设性批评”的对事不对人。

中央财经大学社会与心理学院心理系副教授孙铃看来，应主要从时间性与重复性两个方面来判断是否遭遇了职场霸凌，毕竟仅仅一次孤立的人际冲突事件是不能称为欺凌的；只有大量重复的不断行为才能称为欺凌。另外就是普通的批评或者不礼貌的行为持续时间短，对当事人的影响也非常有限；然而长期欺凌就会对当事人的身心健康产生严重影响。

霸凌最常见的套路主要有“美化压榨”、“谩骂贬损”、“精神威胁”、“无故调岗”。无论哪种，都是威逼利诱的变种。举例来说美剧中常见的新人入职要被老员工“调教”，乃至大学“兄弟会”、“姐妹会”新人都要承受额外工作，这些都是“美化压榨”的一种。近年来美国各地大学学生会事故屡见不鲜，也是霸凌带来的恶果之一。

但这不是说老员工的教导一定是错的。因为老员工对工作以及公司的人事关系肯定比新员工更清楚，所以，只要态度尊重、内容合理，那就是普通的工作往来。鉴于工作的不熟悉，偶尔发生训斥也是非常正常的事，只要不是高频率长时段，就不能简单粗暴划入霸凌之中。倘若个人完全不能接受老员工这种教导方式，理应直接表达出来，而不是忍气吞声。因为这既伤害身体，也为以后的不平等来往埋下种子。

如何确定自己是否遭遇了职场霸凌？那就要看工作对自己是怎样的关系。它是让你充满了紧张地期待，或者平静的无聊，还是屈辱与沮丧。如果是后者，那么潜意识里的防备已经将其列为霸凌了。这时就要去主动分辨到底是因为自己对工作力有不逮产生的，还是因为长期紧张的人事关系导致的。后者的话，就毋庸置疑确实遭遇了职场霸凌。

那么如何处理霸凌呢？

首先最重要一点就是自我调节，重整自信。如果自己也陷入“没了这份工作自己什么也不是”的自我怀疑之中，那么是很难脱离当前环境奋起抗争。只有相信自己在哪儿都能活的好好的，才能够去收集霸凌证据，奋起反抗，利用法律手段维护自己权益。

来源：江西人才人事网/公众号：江西招聘求职