换季头皮发痒、掉头发，头皮护理很重要

进入秋季，天气逐渐干燥起来，树叶变黄，逐渐掉落，是不是很美！

有小伙伴也发现了，自己的头发也跟着落叶一样，稀里哗啦地掉了下来，每次洗完头，看着地上，感觉自己离秃已经不远了。

大部分人在秋季的时候都会面临头发脱落的情况，在洗发时会发现自己掉下来的头发几乎可以卷成一个小球，而早晨起来时候掉落在枕头和床单上的头发，也相当之多，尤其是留长头发的人，这个问题现得更加明显。

这个问题是由于换季天气变得干燥，头皮水分加速蒸发不能得到及时补充，会导致皮脂腺分泌较少，出现头皮干裂、头皮屑增多、毛发干枯最终脱落。

秋天掉发，是个正常的生理变化。在经历了一整个夏季紫外线以及高温的“双重打击”，入秋后，随着气温下降，哪些营养不足或是严重受到伤害的头皮毛囊就会萎缩，萎缩的毛囊只能长出细小头发或者不长头发，造成头发越掉越少，最终引起脱发。

只要每天掉发的数量不超过100根，就不需要太过焦虑，情绪焦虑只会加重掉发问题。如果你每天的掉发数量超过100根，并且已经持续了两三个月的话，就应该引起重视了。

除此之外，有时候头发的掉落也跟你的习惯有关，例如：皮脂腺分泌的减少也是早晨脱发的原因之一，头发深入到毛囊之后，水分的缺少造成了皮脂腺分泌的减少。毛囊萎缩之后，头发就会容易干枯和掉发。

长期的精神紧张，长期的忧郁情绪，导致的脱发。长期烫发和染发，也会造成往后2~10年的脱发症状发生。

秋季是脱发症状高发的季节，也是属于正常的新陈代谢的现象之一。

下面给大家带来了秋季脱发怎么治的方法以及秋季脱发吃什么好，日常生活中的小细节都不落下，保证大家能够轻松告别秋季脱发现象。

1.注意饮食

生活当中，平常吃饭的时候可以多吃些木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，还有用黑豆、枸杞、红枣煮水喝，每天补充蛋白质或者维生素之类的，这些都是对防脱发有效的食物希望大家坚持吃。

对于节食减肥人群和胃肠道消化吸收不好的人群，这个时候要特别注意膳食营养的均衡。因为头发的形成需要角蛋白、B族维生素和其他微量元素。每天保证12种食物，并保证足够的能量。

2.保证充足的睡眠

秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，对头发的护理有帮助。人最好是尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成规律的作息时间。充足的睡眠时间是保证身体健康新陈代谢的重要细节之一，特别是在晚上的两点的时候。

3.避免紫外线

阳光中紫外线会对头发造成一些伤害，使头发干枯变黄。秋季阳光强烈，紫外线直射头部，紫外线的辐射对头皮还是有很大的伤害的，容易造成头发的损伤脱落，所以在秋季应保护头发免受日晒的伤害。外出时，做好相应的预防措施，保护好自己的头发。

4.调整自己的情绪

毛发脱落与人的情绪有直接关系，用脑过度、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪，会加重掉发的症状。西医通过临床调查发现，许多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累的情况，所以说，压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。心情好了，头发也就自然健康了。

5.减少染发烫发

平时尽量减少烫发染发、拉直头发的次数，以免引起头发破坏和折断。

6.常按摩头皮

每天睡前和起床后，双手十指插入发内，从前额顶到后脑揉搓头皮，每次5分钟，长期坚持可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环。

随着越来越多现代人生活规律的变化，这一理论有时候并不能从真正意义上来指导生活，被称为“头皮过劳”的现象。所谓的“头皮过劳”，其实指的就是一种头皮屏障处于受损与健康之间的临界状态，当负担累积超过限定值，头皮就会受损，与之相关的一系列问题也会随之产生，而生活不规律、工作压力大、不良的洗护发习惯等都可能导致“头皮过劳”的产生。

今天小编介绍了那么多，大家对于换季脱发的原因和解决方都有了更多的了解，这些原因不容忽视的同时，但一定要避免。选择一款合适的防脱发洗发水能够更好的护理换季脱发问题。及时进行护理，防止脱发才能赶走烦恼。

最后祝大家，都有一头靓丽的秀发！